Volgens de WHO in bepaalde gebieden tekort aan omega-3 vetzuren gefixeerd bijna elke seconde inwoner. Hoe weet u dat uw lichaam nodig heeft in deze vetzuren? Genoeg om aandacht te besteden aan de waarschuwingssignalen die moeten waarschuwen en te motiveren tot actie.
droge huid
Een gezonde huid essentiële omega-3 vetten zijn opgenomen in de structuur van de celwand, die helpt om lang jeugd en frisheid te behouden. De hogere niveaus van omega-3 vetten, hoe beter de huidvoedingsmiddelen en gezuiverd toxine te absorberen. Daarom, hoe hoger het gehalte aan vetzuren in het lichaam, hoe beter de conditie van de huid. In het geval van het tekort droog lijkt.
dof haar
Als je niet kan bogen op glanzend haar, merken dat het haar dunner en haar dof zelf, zonder dat de omega-3 niet precies met elkaar opschieten. Vetzuren verzadigen je haar, zodat ze sterker, voorkomen alopecia, die vaak wordt veroorzaakt door een ontsteking van de hoofdhuid.
layer nagels
Permanente nagel kwetsbaarheid en witte vlekken op hen hebben bekend voor geworden? Als de nagel plaat verwijdert dode huidcellen, te zacht, moet je omega-3. Ga naar de apotheek en koop een visolie: het is gemakkelijk geabsorbeerd door het lichaam. Je moet ook toevoegen aan de gebruikelijke dieet van meer vis.
slapeloosheid
Wetenschappers van de universiteit van Oxford hebben ontdekt dat mensen die geen tekort aan omega-3, is het beter om niet te weinig slaap en slapeloosheid te krijgen. Maar dit betekent niet dat suppletie met omega-3 moet niet drinken 's nachts te kijken, want het is - niet een slaappil. Het beste is om ze over te brengen naar de receptie in de ochtend. Dan zul je de vitaliteit ervaren gedurende de dag en 's nachts is gemakkelijk in slaap te vallen.
aandachtsproblemen
Als je constant wordt afgeleid uit het werkproces en kan niet focussen, misschien de reden ligt in het tekort aan omega-3 vetten. Volgens de statistieken, de mensen die een dagtarief van vetzuren te krijgen, meestal niet tegenkomen vergelijkbare problemen.
vermoeidheid
Volgens wetenschappers van de Universiteit van Maryland Medical Center of uitgeputte kan een van de belangrijkste symptomen van tekort aan omega-3-vetzuren worden genoemd. Voeg in het dieet vet oliën, vis, noten en nauwkeurig voel de sterke stijging van de energie.
gewrichtsproblemen
Omega 3-vetzuren - een sterke anti-inflammatoire, die helpt om gewrichtspijn te verminderen. Als je tijd om aandacht te besteden aan dit probleem hebt, zal het mogelijk zijn om de processen die de weefsels en gewrichten te vernietigen te stoppen.
Voedingsmiddelen met een hoog omega-3:
- zeevis - makreel, sardines en zalm.
- utritsy,
- sojascheuten,
- walnoten,
- eieren,
- haring,
- chia zaden, lijnzaad,
- spinazie,
- spruitjes.
Wilt u meer weten over de geneeskunde weten? Vergeet niet om ons kanaal in dienst Yandex ondersteunen. Zen Like en abonnement. Het motiveert ons om interessanter materiaal te publiceren. Ook kunt u snel leren van nieuwe publicaties.
