Artsen zeggen: voor de gezondheid van onze bloedvaten is vooral handig in vette vis, avocado's, olijfolie en noten. En als je regelmatig onder deze voedingsmiddelen in het menu kunt u de bloedbaan schoon houden, vrij van vet, het neerslaan van cholesterol plaques, en daarmee hun risico op een hartaanval, coronaire hartziekte hart.
Volgens het nut van het hart en de bloedvaten hebben een paar producten, de meest effectieve daarvan zijn:
1. Coffee (suiker, room)
Als u van koffie, kunt u verzekerd zijn: Aderverkalking is onwaarschijnlijk dat u aanraakt. Studies hebben 3 kopjes van de drank per dag kan het risico van een toename van cholesterol plaques op de wanden van de bloedvaten te verminderen, evenals een normale bloedstroom te behouden. Maar koffie dagelijkse hoeveelheid mag geen suiker, geen melk, geen crème niet bevatten, aangezien deze producten alle voordelen van de drank tot niets zal rijden.
2. kurkuma
Op deze specerij, naast de anti-inflammatoire werking, het de mogelijkheid om het risico van beschadiging van de vaatwand. Recente studies hebben aangetoond - in proefdieren (ratten) in het dieet is opgenomen kurkuma, cholesterol deposito's daalde met een kwart.
3. Granaatappel, granaatappelsap
Ze zijn goed stimuleren de activiteit van de bloedsomloop, het vergemakkelijken van de productie van stikstofmonoxide, verbetert de bloedstroom en een schoonmaak verstopte vaten.
4. citrus
Deze vruchten rijk aan vitamine C, een krachtige antioxidant die vasculaire ontsteking vermindert en het risico op hart-en vaatziekten. De citrus is ook veel flavonoïden, protect slagaders tegen schade.
5. Volkoren granen
Deze havermout, boekweit, spelt, gerst, bruine rijst. Allen zijn rijk aan vezels en een dieet rijk aan zijn steun gezonde vaatwand dikte, verantwoordelijk voor de bloedstroom naar de hersenen. Hun verdikking verhoogt het risico op een beroerte.
niet minder dan 34 gram - Op aanbeveling van de American Heart Association, moeten vrouwen ten minste 25 gram vezels per dag, mannen verbruikt. Dit bedrag in elk gedeelte van hele graankorrels, gearomatiseerde plantaardige garnituur.
6. kool
Alle soorten groenten bevatten en vezels en antioxidanten, evenals sulforafaan - een stof die ondersteunt vasculaire gezondheid. Dat sulforafaan voorkomt verharding van de slagaders en beschermt hen tegen ziekten.
Wilt u meer weten over de geneeskunde weten? Vergeet niet om ons kanaal in dienst Yandex ondersteunen. Zen Like en abonnement. Het motiveert ons om interessanter materiaal te publiceren. Ook kunt u snel leren van nieuwe publicaties.
