U herinnert zich dat om gewicht te verliezen moet je juist is - zo niet onmiddellijk te bellen twee keer zo gedaald, en geen afbreuk doen aan uw gezondheid? Daarom is 30 kg overgewicht van het afgelopen jaar - en dat is een stuk naar rechts. Bovendien zal het betreffende rek te hebben in een soortgelijk effect. Immers, er is een zeer comfortabele dieet "4 handen". Wilt u meer weten? Laten we eens onderzoeken.
Deze interessante dieet werd uitgevonden door een jonge moeder die tijdens de zwangerschap en lactatie is hersteld tot 100 "met een staart" kilogram. De vrouw besloot om de situatie te verbeteren, maar niet door middel van rigide diëten en eten goed. En het bleek dat het verliezen van gewicht ernstig zonder schade en stress voor het lichaam kan zijn.
Beste menu om zich te ontdoen van extra pond - een evenwichtig menu. Het is zeker. Dus wat is de essentie van de "4 handen"? Dat elke maaltijd wordt gemeten palmen. In de eerste 2 palmen worden geplaatst met een glijbaan groenten (vers, gekookt of gebakken), sla, peterselie. En de derde is nodig om haar handpalm granen garnering, gekookt op het water gezet - boekweit, rijst, Pshenko. De vierde kant is ontworpen voor eiwitproducten: gekookt vlees, gevogelte, vis. Vegetariërs ingetrokken onder de palm of tofu.
Een van de basisprincipes van dit dieet - elke maaltijd bestaat uit 4 handen. Niet meer, niet minder. Zo is het mogelijk om het aantal groene groenten, granen of verminderen van de hoeveelheid eiwitten te verhogen. Ook kunt u vergroten en een deel van het vlees / vis, "cut" van de hoeveelheid graan component van het dieet. Er is echter één beperking: je kunt het bedrag van de groenten niet te verminderen, alleen te verhogen. Dat wil zeggen, voor elke maaltijd moet je minstens twee palm vruchten te krijgen / groen.
Bovendien, dit dieet vereist veel water. Moet dagelijks drink minstens 1,5-2 liter. Echter, in het zelfde bedrag is inclusief koffie / thee, maar zonder suiker, evenals allerlei soorten kruidenthee (tenzij gecontra-indiceerd).
Geschikt voor snacking zaden en noten, en heel wat magere kaas.
Voedingsdeskundigen bevestigen dat op dit dieet is het mogelijk om gewicht te verliezen en tot 40 kg per jaar. En gewicht te verliezen, zonder schade aan hun gezondheid. Vanwege dit menu alleen maar ten goede van het lichaam.
Wilt u meer weten over de geneeskunde weten? Vergeet niet om ons kanaal in dienst Yandex ondersteunen. Zen Like en abonnement. Het motiveert ons om interessanter materiaal te publiceren. Ook kunt u snel leren van nieuwe publicaties.
