Van tijd tot tijd onder stress - het is normaal voor de mens. Stress is een belangrijk onderdeel van de emotionele gezondheid en kan een grote motivator. Hij was het die onze geest steunt op onze tenen en geeft nuttig "shake-up" van het organisme.
Echter, als onder spanning constant zijn, niet voorkomen dat gezondheidsproblemen. Stress staat van constante angst kan "get out" permanente en ernstige hoofdpijn, chronische vermoeidheid, emotionele instabiliteit, waarbij op elk moment een persoon loopt het risico gewoon te huilen omdat van een aantal trivia.
Ondersteunen het zenuwstelsel in een harmonisch uitgebalanceerde toestand kunnen de volgende stappen helpen:
1. Volledige kwaliteit van de slaap
Manier om eenvoudig, maar belangrijk. Hiermee kunt u gemakkelijk te ontdoen van stress spanning. Het menselijk lichaam goed te laten rusten, behoefte 6-9 uur. Als er een gebrek aan slaap, lijden geheugen en aandacht, is er prikkelbaarheid, stemming verslechtert. Ook, gebrek aan slaap leidt tot verschillende ziekten, en hij heeft ook invloed op het uiterlijk - verslechterende conditie van de huid, haar teint.
2. goede voeding
Tijd, mensen hebben vandaag de dag wordt steeds minder en junk food - des te meer. Zo lief, zoals cortisol stimuleert de groei - een stress-hormoon. "Zayed" hun problemen lekker, mensen verbeteren van de toestand van angst. En bovendien verslaafd raken.
Of, bijvoorbeeld cafeïne. Het bevordert vaker hartslag, leidt tot een onevenwichtige sympathische zenuwstelsel is verantwoordelijk voor stresstolerantie van het individu.
Maar goede voeding levert energie en ondersteunt normale hormonale balans van het lichaam. Je moet meer groenten, gezonde vetten en vezels te eten. Een suiker en meel moet worden beperkt.
3. fysieke cultuur
Het blijkt dat de oefening maakt mensen gelukkig. Wanneer een persoon loopt, danst of doet yoga, produceerde hij serotonine en noradrenaline zijn verantwoordelijk voor het gevoel van vreugde en geluk. Dus wat oefeningen - dit is een geweldige remedie, ontslaat de persoon aan chronische stress.
4. Time management
Plan en correct verdelen hun tijd, dan kunnen we vergeten chronische stress. En dat bouwt veel gevallen en veel nerveus over te zijn, in een poging om wilde paniek ze allemaal vernieuwd.
De gevolgen? Evenmin normaal eten kan niet, noch slapen. Dus kraam wil aan anderen op.
Planning geeft ook een beeld van het werk in zijn geheel. En je zult het op tijd, of vergeet niet over. En je moet het plan in te schrijven (of, laten we zeggen, in de telefoon), omdat alle in gedachten te houden is fysiek onmogelijk is.
5. persoonlijke tijd
Bij de planning is het noodzakelijk om tijd vrij voor persoonlijk, plezierig u zaken: "te liggen in bed" yoga, bijvoorbeeld, meditatie, lezen, spa-behandelingen of gewoon Het leven moet worden gevuld met eenvoudige genoegens, en zelfs zwakke punten.
Denk eraan:spanning "groeit", met inbegrip van de buitensporige controle en eisen van zichzelf. Ontspan, laat je grappen en anders "lekker" fun. Het zal zeer nuttig zijn.
Cultiveren de bovenstaande "olifanten" - ze houden je emotionele stabiliteit en rust en stress.
Wilt u meer weten over de geneeskunde weten? Vergeet niet om ons kanaal in dienst Yandex ondersteunen. Zen Like en abonnement. Het motiveert ons om interessanter materiaal te publiceren. Ook kunt u snel leren van nieuwe publicaties.
