Onze nieren kan worden beschouwd als een medic-lichaam, het reinigen van het menselijk lichaam van stofwisselingsproducten. Voor sommige enkele minuten gefilterd ze vol bloed volume. En in hun "plicht" is niet alleen dat. Nieren het bevorderen van de productie van hormonen en rode bloedcellen, zijn betrokken bij de productie van vitamine D, enzovoort.
Maar hoe ze hun gezondheid te behouden? In de eerste plaats op te geven sommige gewoonten:
1. Leid een sedentaire levensstijl
Gebrek aan lichaamsbeweging - de oorzaak van overgewicht in de meeste gevallen. En waar extra gewicht, er nierkolieken en de vorming van stenen en zand.
2. roken
Iedereen is zich bewust van de negatieve effecten van sigaretten naar de longen, het hart. Maar weinig mensen weten dat deze risico's - zijn niet de enigen. Roken verhoogt AD en vernauwde bloedvaten in de nieren.
3. Gebrek aan slaap
Onze nieren ongeveer 2 miljoen nefronen. Als je slecht slapen of zelfs slapeloosheid ze nauwelijks bijgewerkt, aantasting van het reinigend vermogen van de nieren.
4. schamele rantsoenen
Het gebrek aan magnesium in het menu van de producten en vitamine B6 verhoogt het risico op nierstenen. Het dieet moet worden gevarieerd. Een bron van de bovengenoemde stoffen vis, aardappelen, bonen, granen, lever (rundvlees), diverse vruchten of groenten (bij voorkeur groene) vruchten.
5. Excess vlees
Overmaat dierlijke eiwitten leidt tot de vorming van zuur in het bloed, waardoor acidose, waarbij de toppen zijn gewoon niet in staat om het lichaam te ondersteunen in evenwicht ph.
6. Gebrek aan water
Water helpt de nieren reinigen van het bloed door te filteren op giftige stoffen. Als je genoeg drinkt, hoeft het lichaam niet goed omgaan met deze functie en de schadelijke stoffen gewoon opstapelen in het lichaam. Nier informeren over de kleur van de urine - dan is het donkerder, hoe meer uitgedroogd.
7. Alcohol, koolzuurhoudende dranken
Zowel alcohol en zoete dranken veroorzaken een toename van eiwit in de urine. Proteïnurie is een van de eerste tekenen van nierschade. En alcohol (ongeacht de sterkte) en verder voegt gifstoffen in de bloedbaan.
8. teveel aan zout
De overvloed aan zoute voedingsmiddelen nadelige invloed op de werkzaamheden van de nieren, het verhogen van de druk. Bovendien behoudt het zout fluïdum in het weefsel, en daarom duidelijk verminderd filtercapaciteit nefronen.
9. onregelmatige lediging
Gezonde nieren kan alleen met de reguliere lediging van de blaas. Als lang tolereren "is klein," gevormd gunstig klimaat voor de infectie onder controle.
10. ongecontroleerde medicatie
Vriendelijke medicatie gewoon niet bestaan, dus je voorzichtig zijn met hen zou moeten zijn. Vooral als het gaat om pijnstillers en remedies voor brandend maagzuur - ze gewoon "beat" de nieren.
Hoe kunt u uw nieren te helpen?
Preventie gericht op het normaliseren van renale gezondheid is eenvoudig. Het is noodzakelijk om de "juiste" voedingsmiddelen hebben, met inbegrip van rijk aan vitamine A (wortelen, verse groenten, pepers, bessen wegedoorn), jodium en vetzuren, alsook producten met een diuretisch effect (watermeloen, meloen, kool, appel, pruimen).
Bovendien moet meer vloeibare drank, zoals drinkwater (voornamelijk) water mineraalwater, groene en zwarte thee met citroen, kruidenthee (van aardbei, kamille, limoen) en bes vruchtendranken.
Wilt u meer weten over de geneeskunde weten? Vergeet niet om ons kanaal in dienst Yandex ondersteunen. Zen Like en abonnement. Het motiveert ons om interessanter materiaal te publiceren. Ook kunt u snel leren van nieuwe publicaties.
