Selenium, waarbij een chemisch element, is uiterst nuttig voor het menselijk lichaam omdat zij de vorming van gevaarlijke producten als gevolg van metabolisme voorkomt. Het is een kwestie van vrije radicalen die alle soorten van ontsteking, evenals de ontwikkeling van een kankergezwel te lokken.
Het selenium activeert de killer cellen die ziekteverwekkers vernietigen. Het helpt ook het lichaam om de giftige stoffen om ons heen te vechten - pesticiden, uitlaatgassen. Selenium helpt een persoon het overwinnen van de gevolgen van roken, alcoholgebruik, ongezonde voeding, stress. Dit element is betrokken bij de processen die de hormonale werking van de schildklier en de productie van sperma bij mannen te controleren.
Een tekort aan selenium
Bij tekort aan selenium, als gevolg van een ziekte of slechte voeding, moet u deze te vullen door met het bestanddeel producten, omdat een dergelijk gebrek aan beladen:
- de verzwakking van de immuniteit;
- afname van fysieke activiteit en mentale prestaties;
- frequente verkoudheid, en pustuleuze huid-ziekten;
- trage genezingsproces van wonden, blessures;
- lever laesies;
- visueel gehandicapten;
- impotentie;
- verminderd libido.
Omdat selenium een belangrijke rol in de preventie van maligniteiten speelt, ontbreekt dit element kan het risico op het ontwikkelen van kanker niet toenemen.
In welke producten zijn de meeste van selenium?
Het boodschappenlijstje, rijk aan selenium zijn onder andere:
1. Bloemkool en broccoli, waarbij ten 32 m / g seleen per 100 gram.
2. Rundvlees (lean) 35 waarbij m / g seleen per 100g.
3. Makreel, waarbij zo veel selenium als in rundvlees.
4. Potato - 40 m / gram per 100 gram portie.
5. Sojabonen en hun producten (tofu, bijvoorbeeld, de bekendste) - 45 m / g tot 100 g.
6. Meel (tarwe) - 130 m / g tot 100 g.
7. Pistache - 135 m / g tot 100 g.
8. Haring, die reeds 140 meter / gram per 100 gram verse vis.
Wilt u meer weten over de geneeskunde weten? Vergeet niet om ons kanaal in dienst Yandex ondersteunen. Zen Like en abonnement. Het motiveert ons om interessanter materiaal te publiceren. Ook kunt u snel leren van nieuwe publicaties.
