Tegenwoordig hebben veel mensen last van hoge AD. En dit ongeacht de leeftijd. Er zijn verschillende redenen, maar nu wil ik niet over praten. Wat moet ik doen als de druk is nog steeds "sprong"? Hoe kun je jezelf te helpen?
Er zijn een aantal zeer nuttige tips:
1. Het is nodig om zich te ontdoen van overtollige gewicht. Dit is verplicht. Maar niet snel. Dat wil zeggen, diëten die beloven snel gewichtsverlies, zal niet passen. Er zal moeten langzaam maar zeker uw levensstijl te veranderen. Pas het dieet en het toevoegen van lichamelijke activiteit. Anders zal het extra gewicht blijvende negatieve effecten op het cardiovasculaire systeem, waardoor het onnodige belasting en het veroorzaken van hoge bloeddruk.
2. Beperk het gebruik van zout in voedsel. Dit product wordt vastgehouden in het lichaam overtollig vocht, wat bijdraagt aan AD verhogen. En het moet worden bedacht dat vooral veel zout in fast food - pizza, hamburgers en ga zo maar door.
3. Verhoog de motorische activiteit. U kunt beginnen met het lopen, geleidelijk verhogen van de lengte van het wandelen. Als u zich aanmeldt ten minste 30 minuten per dag aan lichaamsbeweging (eventueel) te geven, zal het hart beter werken, en daarom verminderen en de bloeddruk.
4. Voeg krachttraining aan training. Dit zal helpen bij het versterken van de spieren korset en lichaam om een goede lichamelijke conditie, die zeker bijdraagt aan de normalisering van de advertentie te behouden.
5. Zich te ontdoen van slechte gewoonten. Dit geldt voor roken en alcoholmisbruik. En dan, en nog een zeer nadelig effect op het cardiovasculaire systeem. Voor mensen die gevoelig zijn voor hoge bloeddruk, deze gewoonten zijn niet alleen negatief, maar zijn dodelijk.
6. Om te gaan met stress, leren om de effecten ervan met minimale verliezen te overwinnen. Elke agitatie en nerveuze spanning, onvermijdelijk in stressvolle situaties, van invloed op het menselijk lichaam, zodat de bloedvaten vernauwen. Middelen periodiek start de druksprong. Handhaven van een normale staat van gezondheid helpt meditatiesessies, evenals een aantal ademhalingsoefeningen.
Wilt u meer weten over de geneeskunde weten? Vergeet niet om ons kanaal in dienst Yandex ondersteunen. Zen Like en abonnement. Het motiveert ons om interessanter materiaal te publiceren. Ook kunt u snel leren van nieuwe publicaties.
