Er wordt gezegd dat de juiste voeding werkt soms betere geneesmiddelen. In het geval van hormonale onevenwichtigheden zoals het is, des te meer dat de gekozen dieet geen negatieve bijwerkingen geeft.
Verhoogde niveaus van oestrogeen is een van de meest voorkomende hormonale stoornissen. Vrouwen over de hele wereld worden geconfronteerd met het, en heel vaak. Een dergelijke onbalans heeft een negatief effect op de gezondheid, van invloed op de cyclus, waardoor problemen met de immuniteit, het bevordert de verschijning van overgewicht. Maar er kan ook komen om de hulp van producten die helpen de balans van hormonen:
1. kruisbloemige groenten
Ze dragen bij aan de normalisering van de lever. Chinese kool, broccoli en Brussel, zowel in ruwe vorm, evenals in gebeitst zal een uitstekende aanvulling op de gewone menukaart zijn.
2. water
Niet minder dan 2,5 liter schoon water per dag moet drinken voor degenen die de zorg over de harmonie van hun eigen hormonale achtergrond. Water is essentieel voor de normale werking van al onze lichaamsorganen, met inbegrip van de darmen te werk naar behoren.
3. cellulose
De 35 gram vezels per dag - dit is een verplichte regel die gemakkelijk wordt bereikt door regelmatige consumptie van broccoli, peren, linzen en lijnzaad. Ten minste eenmaal per week moet ook havermout en / of haver zemelen producten. En dan oestrogeen afgescheiden door de lever, snel zal aangeven in het maag-darmkanaal, reabsorptie en het zal stoppen.
4. gezonde vetten
Het is noodzakelijk om rekening te houden met de balans van andere hormonen, ze stimuleren met gezonde vetten in avocado's, noten en olijfolie. Bijzondere aandacht moet worden besteed aan lijnzaad en zorg ervoor dat ze toe te voegen aan het ontbijt. Deze zaden bevatten lignanen - stoffen die in staat zijn om de nadelige gevolgen op een achtergrond van een teveel aan oestrogeen te blokkeren zijn.
5. Vlees en melk
In het algemeen moet je proberen en te beperken in het dieet van dierlijke producten - "anderen zoals zij" vlees, melk en Liever plantaardig dieet met biologische assortiment van producten. Echter, volledige vegetarische wordt dan niet nodig.
Ook is het verplicht om het gebruik van alcohol, en zelfs cafeïne te beperken. Met hen, de lever veel harder werken, en ze kan niet "focus" op het oestrogeen uitscheiding en toxines. Maar die tijd niet is ingetrokken, hoopt zich op in lichaamsvet, en dan begint te recirculeren in het menselijk lichaam.
Toch is het noodzakelijk om te proberen en volledig afzien van het gebruik van geraffineerde suiker, te vervangen door data, honing of ahornsiroop. En zelfs met deze producten is het noodzakelijk om een evenwicht te vinden, geleidelijk aan hun eigen liefde voor snoep verminderen.
Wilt u meer weten over de geneeskunde weten? Vergeet niet om ons kanaal in dienst Yandex ondersteunen. Zen Like en abonnement. Het motiveert ons om interessanter materiaal te publiceren. Ook kunt u snel leren van nieuwe publicaties.
