de menselijke stofwisseling vertraagt met de leeftijd, zodat het lichaam begint te dagelijks minder calorieën voor de dagelijkse behoeften verbruikt. Om het tempo van de stofwisseling (en het moet), zijn er verschillende effectieve manieren. En een van de belangrijkste onder hen is ademhalingsoefeningen.
Wat een adem helpt overgewicht te verminderen?
Een goede gezondheid en een slank figuur bereikt goede voeding en een actieve levensstijl. Maar het extra gewicht kan worden gevormd zelfs met de juiste voeding, als je regelmatig te veel eten. Het is tijdens de adolescentie, "is een andere" pak chips heeft geen effect op het gewicht, maar zelfs na 30 jaar nog een portie salade of granen en streven ergens ja, "get out" - dan in de taille, dan schouders.
Om dergelijke situaties te voorkomen, is het noodzakelijk om toezicht te houden en energie-inname, en hun verbruik.
Er zijn verschillende effectieve manieren om het versnellen van de stofwisseling, zoals sport, koude douche, warm (door de manier, op het werk, zittend aan de computer, moeten ze elk uur worden uitgevoerd). Maar er is een andere manier van werken - ademhalen! Alleen de ademhalingsoefeningen moet correct worden uitgevoerd, met behulp van het middenrif.
Hoe werkt het?
Met de samentrekking van het middenrif ademhaling zuigelingen en jonge kinderen. Echter, met de leeftijd, veel mensen vergeten dat de optimale techniek als gevolg van strakke kleding of fatsoen (hoe kun je "buik" ademen - dit obsceen).
Ondertussen, diepe ademhaling gaat juiste koepelvormige spieren onder de ribbenkast. De vermindering energie verbruiken en een extra hoeveelheid zuurstof invoeren direct in de longen (vanwege spier extensie) verhoogt de bloedstroom. Zuurstofrijk bloedcellen snel afleveren naar alle organen / weefsels, en heeft een gunstige invloed op de stofwisseling (alleen in termen van de versnelling).
Juiste ademhalingsoefeningen
Er zijn tal van ademend praktijken wat wordt genoemd "op verschillende gelegenheden." Maar sommige speciale "super inspanningen" om ervoor te zorgen dat het niet nodig is om de snelheid van de stofwisseling te verhogen. Past in elke lichaamshouding, dus dit is handig om deel te nemen aan gymnastiek overal - op de bus, een bioscoop, thuis, op het werk en ga zo maar door.
Alleen moet je hand op je buik te zetten en proberen te ademen op een manier die hij (buik) iets verhoogd. Inademen wordt gedaan met de 8-accounts. En de volgende acht - tot uitgeademde lucht te verzamelen. Nadat de ademhaling is vertraagd voor vier tellen, en de oefening opnieuw begint.
Beschreef de praktijk moet worden gegeven op slechts 10 minuten per dag. En zeer binnenkort zullen we een aanzienlijke verbetering van de gezondheid ervaren.
Wilt u meer weten over de geneeskunde weten? Vergeet niet om ons kanaal in dienst Yandex ondersteunen. Zen Like en abonnement. Het motiveert ons om interessanter materiaal te publiceren. Ook kunt u snel leren van nieuwe publicaties.
