Het is bewezen dat het gewicht van een persoon afhankelijk van het niveau van hormonen in zijn lichaam. Wanneer een onbalans massa toeneemt, en vervolgens om gewicht te verliezen helpt niet een dieet of lichaamsbeweging. netjes hormonen - Immers, moet u eerst de oorzaak te verwijderen.
Hoe dat te doen? Het antwoord wordt gegeven endocrinoloog.
Als het gewicht wordt verhoogd gedurende een korte periode, zonder enige veranderingen in dieet en lichaamsbeweging zijn waarschijnlijk oorzaak hormonen. Breng ze terug naar normaal op verschillende manieren, waaronder, zonder pillen (maar altijd na overleg met de arts).
normalisering van de volgende principes:
1. Geduld.
2. Sequence.
3. Uitvoering van de aanbevelingen.
doelstelling:activeren van de hormonen die verantwoordelijk zijn voor het verbranden van vet (ghreline, insuline, leptine) zijn. Om dit te doen:
1. Verwijder suiker - en uit de keuken, en uit mijn hoofd. En op hetzelfde moment zetmeelrijke groenten, gebak, alcohol. Ze zijn allemaal snel energie te geven aan het lichaam, maar als gevolg van een overmaat aan snelle koolhydraten worden bestaande vetophopingen niet verteerd. Bovendien is een deel van de overmaat koolhydraten uit het voedsel en zelfs replenish vetreserves - want zo de biochemische processen in het lichaam.
2. Op een permanente basis in uw dieet, fruit- en groentesappen op te nemen. Endocrinologen wordt geadviseerd om ze te gebruiken op een dagelijkse basis, om harmonie, duurzaamheid en schoonheid geworden uw dagelijkse realiteit. Maar sappen zijn nodig om thuis te bereiden als een fabriek product draagt geen voordeel.
3. Verhoging van het volume menu peulvruchten en groene groenten. Alleen voor te bereiden hen juist te zijn, want dit is ook afhankelijk van uw gewicht. Liever rauwe groenten of gestoomd omdat hun spijsvertering verbruikt meer energie.
4. Eet meer donkere bladgroenten, kool (wit, gekleurd), asperges. Als gevolg van de overvloed van vet in de samenstelling, maar ook weinig calorieën, deze producten zijn uiterst nuttig. Endocrinologen zeker: alleen met deze lijst kan al normaliseren gewicht. Het duurt echter een lange tijd. Makkelijker om harmonie te bereiken, het gebruik van complexe aanbevelingen.
5. zonnebloemolie in het dieet te vervangen olijf-, lijnzaad of kokosnoot - ze zijn nuttig en niet leiden tot gewichtstoename.
Zonder drastische veranderingen
In alle bovengenoemde belangrijkste principe van geleidelijkheid, waaronder de overgang naar een aantal voedingsmiddelen. Geen veranderingen moeten scherp zijn, anders is het belastend voor het lichaam, waarop hij reageerde verhoogde productie van cortisol. Een stijging gehalte van het hormoon bevordert "beschermende" gewichtstoename. De eerste maaltijd gewoon vermindering van de hoeveelheid van de porties, en vervolgens uit te voeren - een item in de lijst - alle aanbevolen lijst totdat je alles onder de knie hebt.
Het werk is nodig en op de power mode: in de gewoonte om te eten "door de klok" bij de planning van een menu van tevoren, zodat er geen om uit te halen naar alles, wanneer ze honger hebben.
Wilt u meer weten over de geneeskunde weten? Vergeet niet om ons kanaal in dienst Yandex ondersteunen. Zen Like en abonnement. Het motiveert ons om interessanter materiaal te publiceren. Ook kunt u snel leren van nieuwe publicaties.
