Stoppen met roken - is een complex proces, pijnlijk. En overgewicht, ingekocht tegen de weigering van sigaretten, en maakt het resultaat al onbereikbaar. Echter, een gezonde levensstijl experts zijn er zeker van om zich te ontdoen van slechte gewoonten kunnen geen extra kilo's plaats. Het is alleen nodig om de juiste voeding en stok om eenvoudige regels te maken:
1. Ongezonde tussendoortjes op een gezonde verandering. In principe, het idee is om de sigaret snacks te vervangen - een goed idee. Dat is gewoon als tussendoortje is het niet nodig om de chips, zonnebloempitten, noten, snoep, chocolade gebruiken. Het is beter om zich te verspreiden vooraf door lichtbakken stukjes groenten: radijs, selderij, wortel, paprika. Of snoepen aan bessen - vers en niet bevroren zijn.
2. Er zijn voedingsmiddelen die brengen plezier. Ervaren drug experts en voedingsdeskundigen adviseren rokers gooien misleiden je eigen lichaam. Klare levensmiddelen en maaltijden die trage bloedsuikerspiegel te geven. Peer, bijvoorbeeld, of abrikozen, en volkoren brood - ze dragen allemaal bij aan de productie van serotonine (hetzelfde hormoon van geluk). En geef effect veel langer dan de taart of dezelfde chocolade.
3. Er is iets dat helpt om te kalmeren. Amerikaanse wetenschappers hebben overtuigend bewezen dat nicotine helpt om zich te concentreren, concentraat. Het is niet verwonderlijk dat op het moment van stoppen met roken komt slaperigheid, vermoeidheid en prikkelbaarheid. De onbalans kan gevogelte, vis, eieren, bonen, regelmatig gegeten compenseren. Verhoging van eiwitconcentratie en de "overgangsperiode" in deze zin te vergemakkelijken.
Let op! Een tekort aan vitamine C veroorzaakt door roken gemakkelijk geëlimineerd via citrus en exotische vruchten. Ondersteunen het zenuwstelsel in staat zijn bananen, rijk aan vitaminen van groep B.
4. drinken meer. Alles wat je wilt en zo veel als nodig, in aanvulling op de koffie en alcohol. En dan, en nog veel meer perfect met de sigaret en vroeg of laat gedwongen worden om terug te keren naar haar.
5. probeer iets nieuws. Geld uitgeven en worden steeds gourmet. Koop een dure supermarkt vis, fruit en bessen, en andere lekkernijen. Dan op nicotine en kan me niet herinneren.
5. Vraag om psychologische hulp. Als u denkt dat alle inspanningen tevergeefs, ik heb honger nogmaals, zie narcologist tel. 8-800-200-0-200 (gratis voor Russen). Zij zijn zeker om te helpen omgaan met het probleem.
Wilt u meer weten over de geneeskunde weten? Vergeet niet om ons kanaal in dienst Yandex ondersteunen. Zen Like en abonnement. Het motiveert ons om interessanter materiaal te publiceren. Ook kunt u snel leren van nieuwe publicaties.
