Brain - een van de meest complexe en onvoorspelbare organen van het menselijk lichaam. Het is echter mogelijk bij hun eigen wensen en doelen ondergeschikt, als je handelt volgens de regels. In sommige van de auteur van de bestseller "Biohaking hersenen. maximum bewezen Plan pompen je hersenen voor twee weken, "Dave Asprey.
Waarom heb je nodig om de hersenen te trainen?
Omdat de spanning van cellen - een van de beste manieren om deze te versterken. De gevolgen van brain training meest gunstige - een nieuwe neuronen en mitochondriën plus het verminderen van toxines. Een stabielere energieniveau en afkeer van depressie.
functionele beweging
De hersenen is belangrijk een lichamelijke activiteit. Optioneel stam in de hal, kan je gewoon lopen een langere afstand. DLavna motie om een dag-, zeldzame actief "spatten" van het menselijk brein zijn niet erg interessant en nuttig.
By the way, perfect versterkt de hersenen yoga. Ze trainen ook het geheugen.
krachttraining
Korte maar intense gewichtheffen, oefening met halters en een lichaamsgewicht - het is allemaal nuttig voor zowel het lichaam en de hersenen. Plus een kleine emotionele stress. Dit helpt om hun eigen bewegingen te controleren. En bovendien, het helpt het lichaam te reinigen, terugtrekking daaruit gifstoffen, toxines.
trein
Cardio (of duurtraining) zijn bruikbaar voor de hersenen die respiratoire stress veroorzaken, de Het is licht gemobiliseerd op de productie van zuurstof, waarbij een reeks follow-up positieve triggers effecten. devan het - de beste manier om endorfines te genereren en, als gevolg daarvan, verbetering van de stemming.
HIT - Hoge intensiteit interval training
HIT gaat afwisselend korte duur van intense oefening met kort actieve recreatie. Bijvoorbeeld, de combinatie van snellopende binnen minuten bij de overgang naar een kortstondige push-ups, vervolgens 60 seconden wandelpaden, etc.
Interval training is ontzettend goed voor je hart en de hersenen. Ze verhogen uithoudingsvermogen en dat, en nog een, laat een persoon om helderder te voelen, op een van zijn reactie sneller, nauwkeuriger.
Wilt u meer weten over de geneeskunde weten? Vergeet niet om ons kanaal in dienst Yandex ondersteunen. Zen Like en abonnement. Het motiveert ons om interessanter materiaal te publiceren. Ook kunt u snel leren van nieuwe publicaties.
