In het menselijk lichaam bekken - de stagnatie regio. Immers, veel moderne mensen zitten, een beetje bewegen. Hoe ouder een persoon wordt, hoe minder hij gaat wandelen, hardlopen, dansen. Dan, als er problemen zijn, om te gaan met stagnerende, alleen een beetje te nemen en gaan lopen (en zelfs dat zal niet makkelijk zijn) - moet je speciale oefeningen om te gaan met te doen stagnatie. Maar beter, natuurlijk, voor het uitvoeren van een sportcomplex dat zelfs voordat er problemen ontstaan, dat is het doel van preventie.
"Stagnatie in het bekken" - is, natuurlijk, geen diagnose. Maar deze oorzaak van vele kwalen, waaronder prostatitis, urethritis, prostaat adenoom. En bovendien, spataderen, aambeien en zelfs impotentie! Dit is voor de mensen, en de beurs sex "boeket" zal nog groter zijn. Daarom is het noodzakelijk om te voorzien en voortdurend onderhouden van een goede doorbloeding van de organen in het bekken. En een aantal zeer effectieve oefeningen voor dit doel ontworpen:
1. Kraakpanden.
Special - met de benen wijd uit elkaar. En om deze oefening zo effectief als mogelijk was, moet je doen "met gewichten" - dat wil zeggen, het oppakken van een halter.2. Lunges side. Zij moeten ook doen met halters in zijn handen. Deze schil kan ook worden vervangen door een zware kogel (gewicht 2-3 kg) - voor vrouwen zou het beter zijn.
3. Pose "duif." Deze oefening, asana geleend van yoga. Voor de toestand van de organen in het bekken is het uiterst nuttig, omdat het werkt de spieren van de heupgewrichten, de onthulling van hen, rekt de spieren van de billen, heupen, corrigeert houding. Pose "dove" heeft een positief effect op de bloedsomloop, het normaliseren van het.
4. "Pelvic" brug. Dit is wanneer, liggend op de vloer bezig van de vloer pan. De oefening is eenvoudig en vertrouwd voor velen. Het is een lid van een verscheidenheid aan fitnessfaciliteiten. Bij het uitvoeren van een dergelijke brug is zeer belangrijk om de buikspieren en billen stam.
5. "Fiets". Ook zijn alle zeer vertrouwd te oefenen. Zelfs als een kind dat we opgevoed voeten omhoog en draaide denkbeeldige pedaal. "Bike" is uiterst nuttig voor de organen in het bekken. Het uitvoeren is het gemakkelijk om het even welke stagnerende processen te voorkomen.
Houd ook de mobiliteit, de spieren en gewrichten helpt het rijden op deze fiets, wandelen te voet, met inbegrip van de verandering van tempo, evenals zwemmen, joggen en gesp touw.
Wilt u meer weten over de geneeskunde weten? Vergeet niet om ons kanaal in dienst Yandex ondersteunen. Zen Like en abonnement. Het motiveert ons om interessanter materiaal te publiceren. Ook kunt u snel leren van nieuwe publicaties.
