Als iemand 's nachts slaapt is normaal, maar in de ochtend voelt hoofdpijn, vermoeidheid, en een staat van "zwakte" kan leiden tot ziekte is chronische stress en te intens ritme van het leven.
Tegenwoordig hebben veel leven als - snel, lawaaierig, moeilijk. Dag na dag, zonder te stoppen. Geen wonder dat elke avond voelt letterlijk "uitgeknepen". En de tijd voor rust, niet genoeg om een of andere manier te herstellen. Vooral mensen soms net genoeg slaap te wijten aan een verscheidenheid van de gevallen. Vermoeidheid accumuleert, accumuleert, en uiteindelijk gaat naar de "chronische" waarin zelfs een goede nachtrust niet meer de overhand heeft.
recovery methoden
Dus, we hebben chronische vermoeidheid. Je moet om te rusten, te herstellen, te herwinnen kalmte.
Allereerst moeten we om te worden gelost van onnodige gedachten, vrij zijn van onnodige informatie. Hoe dat te doen? Find "trekt" het veld - ofwel water (genoeg te gieten in het bad van koud water tot aan de enkels) of gemalen (perfect weide met gras). En net als op het veld een paar minuten, schrapen zijn hoofd tegen de negatieve.
Het helpt ook om een oefening, genaamd zuiveren "Kijk naar de muur." Het is elementair: je hoeft alleen maar aan te houden en op zoek naar enige tijd (enkele minuten) om naar te kijken, zonder op te kijken, in een muur (bij voorkeur kiezen zonder decor en kleurrijke behang). Het zal je zenuwen te kalmeren en te herstellen gemoedsrust.
Toekomstplannen + stilte
Planning ook helpt bij het bestrijden van chronische vermoeidheid. Het moet worden geschreven op papier al zijn dromen en manieren om hun realisatie. U kunt (en soms moet) vergezeld gaan van illustraties dergelijke data (tekeningen of stekken).
Om de spanning te verlichten, moet u kiezen voor een afgelegen rustige plek en er gewoon zitten, niet na te denken over iets. Huilen als je wilt (hier output van negatieve emoties niet trekken de kwaadaardige aandacht, dat is zeer belangrijk), een dutje op het einde. Noodzaak om "switch" is niet alleen gedacht, maar ook de visuele proces, op te schorten. En in deze plaats (tenzij, natuurlijk, in staat om het te vinden zal zijn), zou dit gemakkelijk zijn.
lichamelijke rust
Verlichten fysieke stress behulp van eenvoudige oefeningen: stretch, adem, leunen tegen de muur voor een paar minuten staan, "twist" huisvesting, eerst in de ene richting dan in een andere, etc. Deze eenvoudige systemen zal zeker helpen om te herstellen en op te laden de nodige energie voor nieuwe gevallen.
Om fysiek ontspannen te laten vallen in bulk vermoeidheid, kan de productiviteit elk soort vakantie te zijn, als je het verstandig te gebruiken methoden. Help en ontmoeting met vrienden, en naar het zwembad, en excursies. Het belangrijkste is om te stoppen met scrollen in mijn hoofd dezelfde gedachte, te ontsnappen uit het dagelijkse bewegingen, het algoritme neer te halen, wat leidt tot chronische vermoeidheid.
Wilt u meer weten over de geneeskunde weten? Vergeet niet om ons kanaal in dienst Yandex ondersteunen. Zen Like en abonnement. Het motiveert ons om interessanter materiaal te publiceren. Ook kunt u snel leren van nieuwe publicaties.
