Soms is een eenvoudige oefening het opheffen poten aan de wand, zou een zeer gunstig effect op het menselijk lichaam. In dit geval is de uitgangspositie voor dergelijke fysieke activiteit is uiterst eenvoudig, zodat iedereen in staat om raise zal zijn voet naar huis zonder problemen - geen gereedschap of apparatuur of een speciale nodig training.
Dus, liggen op de vloer, til je je voeten omhoog en dan leunen ze tegen de muur. Het lichaam heeft dus onder een hoek met de drager (wand) 90 graden. Liggend in deze positie moet ten minste 20 minuten. Een deal zou elke dag, het doen van oefeningen in de avond, voordat de nachtrust.
Impact positie op het lichaam
Beschreven oefening - een van de meest eenvoudige yoga asana's, die wordt genoemd - "houding gebogen kaarsen" "Viparita Karani" of Maar ze heeft veel voordelen voor het menselijk lichaam:
1. Verlicht zwelling (benen, voeten)
Positie vermindert vochtophoping in de onderste ledematen. Dankzij haar benen er slanker en minder gezwollen gedurende de dag. Als er eerste tekenen van spataderen of cellulitis, is het raadzaam om elke avond deze oefening te doen.
2. Verbetert de bloedcirculatie
Een dergelijke positie van het lichaam verbetert feitelijk bloedcirculatie in de onderste ledematen, en in het lichaam. Dit vermindert het risico van spataderen, alsook de verschijning van vasculaire mesh.
3. Het vermindert pijn, vermindert stress vermoeidheid
Optillen van de poten aan de wand vermindert de spanning in de kuiten, heupen en rug. Mooi lichaam ontspant, te bevrijden man uit de vermoeidheid opgedaan tijdens de dag. Ga liggen in de avond, sluit je ogen, til je benen - en zeer snel het gevoel de stress en vermoeidheid van elke spier verwijderd.
4. verbetert de spijsvertering
Deze positie is ideaal voor de normalisering van de spijsvertering, darmfunctie te verbeteren. Na de loop van dergelijke oefeningen zal het lichaam absorberen beter verteerd voedsel. Dit is een grote voorkomen van constipatie en een goede manier om schadelijke afzettingen die geaccumuleerd in de darm te verwijderen.
5. Eenheid van lichaam en geest
Het blijkt dat in de "benen omhoog de muur" positie om eenvoudig en efficiënt te ademen. Versnelde bloedcirculatie verdeelt zuurstof gelijkmatig over het lichaam. En de persoon voelt zich veel beter. Yoga raadt dit asana inademen en uitademen langzaam en diep, die extra meditatie en ontspanning middelen zal bieden.
Wilt u meer weten over de geneeskunde weten? Vergeet niet om ons kanaal in dienst Yandex ondersteunen. Zen Like en abonnement. Het motiveert ons om interessanter materiaal te publiceren. Ook kunt u snel leren van nieuwe publicaties.
