Tegenwoordig hebben veel jongeren alleen verplaatsen met de auto (eigendom is, gehuurd, etc.). Natuurlijk, deze manier van beweging, en bespaart tijd en moeite, en belangrijker nog, draagt bij aan het comfort van het leven. Dat is gewoon de motorische activiteit van het lichaam vermindert en aanzienlijk. Echter, is het probleem opgelost. Inderdaad, automobilisten hebben vaak in de file te staan. En het is zinloos, lijkt het, tijdverdrijf, zo blijkt, kan afzonderlijk worden gebruikt! Lang leve de fitness rechts in de cabine zonder het verlaten van de bestuurdersstoel! Hoe? Laten we eens onderzoeken.
1. Oefening No 1 ontspanning. Gespannen spieren van het lichaam (rechts over alles), en daarna ontspannen hen. Maak verschillende "benaderingen". En laat je hoofd op zijn borst, sluit je ogen en houd deze positie gedurende dertig seconden. Voer daarna een langzame diep adem, dan blazen de buik. Adem gedurende 5 seconden, niet meer, en dan langzaam uitademen trekken buik geleidelijk. Elk van deze ontspanningsoefeningen moet 3 keer worden herhaald.
2. U kunt uw houding te verbeteren, en daar - achter het stuur. Tijdens de oefening No 2, steek uw schouders en dragen ze terug. Nadat je schouders langzaam laten zakken, enigszins ingestort in de wervelkolom. Er is nog een oefening in dit verband. Lean handen op het stuur, strek je rug "in de houding", licht ingestort. Uitademen, buig het stuurwiel en adem, richtte naar zijn oorspronkelijke positie. En dus drie keer.
3. Er is een speciale oefening "achter het stuur" en een taille (mannen in het bijzonder). Need, rechts zittend op de autostoel, draai het lichaam naar rechts, klemde beide handen om de achterkant van de bestuurdersstoel. Blijf in deze positie zal 15 seconden hebben, niet minder. Alleen dan zul je de rek in de spieren van de rug, taille, armen voelen. Herhaal de oefening, maar aan de linkerkant.
4. De bestuurdersstoel kan worden versterkt en de pers, en dijen en benen. Bij het uitvoeren van deze oefening, rust op de vloer van de auto-interieur alle voeten, heupen en tilt de spanning in de stoel mogelijk. Verblijf in het aangenomen moet zo veel werk pose. Een herhaalde oefening - tot 5 keer per set.
5. Om de nek was altijd mooi, Ik zou moeten zitten in de stoel van de bestuurder, tilt je hoofd eerst naar de linker schouder, en druk op de rechter handpalm net boven het oor. Dan het hoofd moeten worden teruggebracht naar de plaats, het overwinnen van de weerstand die wordt uitgeoefend door de hand. Vervolgens herhaalt alle in tegengestelde richting leunt aan de rechterschouder.
6. Versterken armen, schouders en borst U kunt, als je beide handen te nemen achter het stuur en met de kracht van de wil om hem te verpletteren. Dan - om te ontspannen, rusten, en proberen te "break" in de zijkant van het stuurwiel. Tijdens aanpak zal deze oefening moeten minstens 3 keer uit te voeren.
Wilt u meer weten over de geneeskunde weten? Vergeet niet om ons kanaal in dienst Yandex ondersteunen. Zen Like en abonnement. Het motiveert ons om interessanter materiaal te publiceren. Ook kunt u snel leren van nieuwe publicaties.
