De Japanners worden beschouwd als een van de gezondste landen in de wereld te zijn. En een van hen - onze hedendaagse, de ingenieur en meester van Aikido Katsudzo Nishi, te hebben bestudeerd moderne literatuur en oud ervaring, heeft een uniek systeem van gezondheidszorg voor het menselijk lichaam, dat is gebaseerd op de 5 gecreëerd regels-boards.
1. Vervang zacht naar hard
De Raad beschouwt het bed en zitplaatsen. Als u zich zorgen maakt over zijn eigen houding, lichaam zonder inspanning en de goede werking van de interne organen, ervoor te zorgen dat tijdens de slaap en rust ruggengraat rustte direct op een harde ondergrond. Niet zacht moet ook rug en zitting van de stoel zijn.
2. kussen verandering op kussen
Tijdens de slaap, de koppositie controle bijna onmogelijk. Dat is de reden waarom Katsudzo Nishi adviseert zetten een stevige kussen onder het derde en vierde wervel. Om speciale ongemak niet te voelen, moet de eerste keer dat wrap een rol van elk materiaal is zachter. Bij de ontwikkeling van de gewoonte bekleding kan worden verwijderd.
3. Doe oefening "Goudvis"
De duur van deze oefening voor 2 minuten. Een bewegingsverloop is eenvoudig:
- is het noodzakelijk om te verblijven op het vaste oppervlak liggen;
- Heft uw handen en voeten geplaatst precies loodrecht op de grond;
- Trek de linker hak voor linkerhand pullup (niet te kijken van het oppervlak van het lichaam) en herhaalt allemaal hetzelfde, maar met de hak / hand;
- dan moet je een hand op zijn hand te zetten en je ellebogen, plaats ze onder de derde / vierde wervel buigen;
- verdere verlaging van de benen en voeten iets los in de hand en verplaats de voet naar links / rechts zodat het trillende lichaam.
4. Verbetering van de bloedcirculatie in de haarvaten
Dit is ook een oefening waarbij prestatie moet worden gesitueerd op het vaste oppervlak onder de derde / vierde wervel rollers geplaatst. Trek vervolgens de handen / voeten, licht gebogen ellebogen en knieën. Verder moet een trilbeweging van de benen (3 min) te maken.
Wilt u meer weten over de geneeskunde weten? Vergeet niet om ons kanaal in dienst Yandex ondersteunen. Zen Like en abonnement. Het motiveert ons om interessanter materiaal te publiceren. Ook kunt u snel leren van nieuwe publicaties.
5. De oefening "Sluiting feet / hands"
Plat op de vloer, moet onder de derde / vierde wervel steviger rol worden geplaatst (misschien één die slaap). Benen moeten samen gebogen op de knieën en voeten te zijn, niet om ze te scheuren van de vloer. Herhaal deze oefening 10 keer per set.
dient voor de palm van de andere oefening worden uitgevoerd: armen haaks op het lichaam, vingertoppen tegen haar handpalm - squeeze en vervolgens laten gaan. Herhaal de beweging. Na zijn handen te hebben gesloten, breng je handen omhoog en laat het aan de solar plexus. Draai vervolgens de palm van zijn vingers aan zijn kin, om zijn handen achter zijn hoofd. En de terugkeer van de bovenste ledematen in zijn oorspronkelijke positie.
