De meeste moderne mensen zijn er zeker van: de juiste voeding - het is duur.
Ja, sommige van de nuttige producten zijn niet goedkoop, maar dat betekent niet dat het gezond menu is niet beschikbaar. Met het oog op het voordeel van vandaag de dag hebben, is het niet per se om grote sommen geld uit te geven. Waardevol voor het organisme voedsel is voor iedereen beschikbaar.
Wat voor soort producten en waar ze te kopen? Laten we eens onderzoeken.
Verplichte onderdelen van een gezond dieet
1. Groenten en fruit. Ze hebben veel vitaminen en vezels. Niet te veel betaalt, kopen seizoensgebonden producten. En kies een beetje gerimpeld, zacht fruit - ze zijn nuttig en verkocht met een korting (soms significant). Echter, tekenen van schimmel en rot moeten maken om de aankoop, het maakt niet uit hoe goedkoop de kosten te verlaten.
2. Eieren. Ze zitten vol eiwitten, vetten, koolhydraten, mineralen en vitaminen, evenals lecithine, calcium en fosfor. Egg (kip, kwartel) - een dieetproduct, van waaruit u een heleboel gezonde gerechten kunt bereiden. Maar elke dag is niet aan te raden om eieren te gebruiken.
3. granen. Vooral boekweit en havermeel. Het is ook nuttig voor het menselijk lichaam en rijst linzen, andere peulvruchten. De graankorrels verkregen opmerkelijke water en melk, alsmede bij toepassing van giet yoghurt of yoghurt. Maar snel koken havermout, die nu vol van de winkels om nuttige producten hebben niets te maken, omdat ze schadelijk smaken, verdikkingsmiddelen en ga zo maar door bevatten.
4. Vleesmarkt of slagerijen. Gewoon geen ingeblikt voedsel, gemaksvoedsel, worst, ham en worst te kopen. Waardevol product kan ook worden beschouwd als orgaanvlees: lever, maag, longen (met inbegrip van kip) - lekker, gezond en stevig.
In aanvulling op het bovenstaande,
Voor snacks overdag goed relatief goedkoop gedroogde vruchten, toast, noten, cottage cheese (alle met mate).
In een gezond menu vereist ook de aanwezigheid van goedkope en stevige soepen. Bij het koken vleesbouillon uit vlees of kip kan worden gebruikt voor het tweede bakken gerechten. Slaag economisch en behulpzaam.
Professioneel advies:
- food fast food moeten worden uitgesloten van de voeding;
- een gezond dieet moet fruit, vis, vlees, groenten, granen bevatten;
- we moeten het zoete dranken te verlaten;
- Water - de meest bruikbare drinken, moet het drink minstens 2 liter water per dag, en voor de economie om een fles van zuiver water uit het huis te nemen;
- verplichte vakken levertraan (in theelepel per dag), die het niveau van cholesterol in het lichaam vermindert nemen;
- tonijnconserven is een uitstekende bron van eiwitten en lage kosten, is het noodzakelijk gebruik tegelijk met eieren / vlees;
- aankoop diepvriesgroenten, zijn ze makkelijker op te slaan en voor te bereiden, maar in gebruik zijn ze niet onderdoen voor verse;
- voordat je boodschappen doen moet je een lijst van echt nodig om onnodige uitgaven te vermijden.
Wilt u meer weten over de geneeskunde weten? Vergeet niet om ons kanaal in dienst Yandex ondersteunen. Zen Like en abonnement. Het motiveert ons om interessanter materiaal te publiceren. Ook kunt u snel leren van nieuwe publicaties.
