Iets wat je de laatste tijd traag! letterlijk slapen op de weg. Wat is er aan de hand? Zoals altijd, in het dieet. Je verliest energie en kan verwerven en dubbel. Hoe? Probeer te begrijpen.
U wilt meer energie te worden?
1. Change verhouding van voedingsstoffen
Haast je niet om de biefstuk voor het diner bestellen, beter om een groot deel van de salade te nemen. Niemand heeft het over vegetarisme, maar het vlees kan worden uitgesteld "voor later". Wanneer het menu meer plantaardige producten, krijg je een veel vezels, voedingsstoffen en water. Daarbij wordt de maag gevuld met leuke en niet "gevulde", waardoor een gevoel van zwaartekracht. Voeg in het dieet van ongeraffineerde granen, verse groenten en kruiden - dit zal zorgen voor de inname van vitaminen in het lichaam, vloeistof aanvulling van de voorraden en niet een gevoel van vermoeidheid te geven na het eten.
2. Probeer niet op te vrolijken koffie
Vindt u het moeilijk in de ochtend of tijdens de dag aan het werk te krijgen, terwijl de koffie niet drinken? Wacht, voordat u lopen voor de beker. Het blijkt (en dit is een bewezen feit) ook hulp te vrolijken en een glas ijswater. Maar hij doet het is absoluut onschadelijk voor de gezondheid, in tegenstelling tot koffie. Hoewel, natuurlijk, niet zo goed. Maar je kunt een drankje drinken bij een andere gelegenheid, en niet te grijpen voor het elke keer, om niet in slaap te vallen.
3. Houd je aan de regels van de "180 minuten"
D.w.z. eet elke 3 uur in kleine porties. Je bent tevreden en gewicht te verliezen niet bereiken. En bovendien, omgaan met het probleem van de "lage suiker" in het bloed (indien beschikbaar).
4. Werp consumeren geraffineerde koolhydraten
Wat is deze "geraffineerde koolhydraten"? Roll met boter, bagels, chips en anderen van die soortgenoten. Vooral als dit alles wordt begeleid door zoete dranken / thee / koffie. Deze koolhydraten zijn tevreden met de "swing" met bloed suiker - en til het dan verlaagd. Een soortgelijke situatie is uiterst negatief effect op het energieniveau en de stemming van de persoon. Bovendien zijn deze koolhydraten zijn veel minder voedzaam dan niet-geraffineerd. Dus als een resultaat zal u hongerig zijn, en na, en het extra gewicht zal een paar uur te krijgen.
5. Sta jezelf 30 gram eiwit bij het ontbijt
U wilt meer energieke geworden vandaag, op dit moment? Dan beginnen de dag met een ontbijt met 30 gram eiwit - het is een lange tijd om een gevoel van verzadiging te behouden, geven een gevoel van vitaliteit, zorgt voor het behoud optimale bloedsuikerspiegel en "ontmoedigen" overtollige eetlust.
5 Maak de bovenstaande regels door hun dagelijkse gewoonten en meer energieke helft. Je bent meer kans om in een goed humeur en stabiele prestaties op het werk te bereiken.
Wilt u meer weten over de geneeskunde weten? Vergeet niet om ons kanaal in dienst Yandex ondersteunen. Zen Like en abonnement. Het motiveert ons om interessanter materiaal te publiceren. Ook kunt u snel leren van nieuwe publicaties.
