Levensstijl van de moderne mens, helaas, is verre van perfect: de gekke werkschema gedwongen laat diner, snacks en alles wat ze op de vlucht, eet koude gerechten, fast food en gemaksproducten, roken, en een enorme hoeveelheid cafeïne - dit alles niet bijdragen aan de normale spijsvertering. Plus een chronisch gebrek aan slaap, spanning, vermoeidheid, problemen in de service - hier is de perfecte achtergrond voor de ontwikkeling van gastritis.
Slechte voeding, tal van stress en slechte gewoonten verminderen van de bescherming van het lichaam, waardoor het kwetsbaar voor de bacterie Helicobacter pylori. En vernietigt de pathogene cellen die ontsteking van het maagslijmvlies, wat leidt tot de ontwikkeling van gastritis en andere gastro-intestinale ziekten.
Als u niet wilt dat een lang en moeilijk te behandelen gastritis, zitten volledig op pap, is het tijd om levensstijl aan te passen. namelijk:
1. rechts te eten
Bij de preventie van gastritis is het belangrijkste punt - is een evenwichtige voeding. Geen strikte diëten: voedsel moet een voldoende hoeveelheid eiwit / vet / koolhydraten, evenals vitaminen en sporenelementen zijn. natuurlijke producten moet worden opgenomen in het menu langer licht verteerbaar en maak geen misbruik van zuur, kruidig en zoute voedingsmiddelen.
Om gastritis te voorkomen, vermijd fast food, te warm / koud voedsel, alcohol, koffie en zoete frisdrank water. Met zorg is het noodzakelijk om rauwe kool, appels, wortelen en andere voedingsmiddelen die rijk aan ruwe vezels eten; het irriteren de maag.
Belangrijk! Het is noodzakelijk om zich te houden aan het dieet: voor ontbijt / diner / avondmaal op bepaalde uren. Bovendien moet de laatste maaltijd worden tot 2 uur voor het slapen gaan, ten laatste. Je moet ook op te kauwen gegeten: goed gehakt voedsel sneller verteerd en eenvoudiger, verlaagt de belasting van het spijsverteringskanaal.
2. Hygiëne in voedselbereiding
Eén van de oorzaken van de infectie Helicobacter pylori - een schending van de sanitaire voorzieningen tijdens het koken. Immers, het pathogeen treedt de maag via de mond.
, Moet bereid zijn om te voorkomen infectie, met inachtneming van de regels van de hygiëne: producten, een goede gebraden wassen zorgvuldig grondig en kook ze grondig vis / gevogelte / vlees.
3. Interseasonal preventie uitgaven
Extra gastrointestinale aandoeningen traditioneel in het voorjaar / herfst. In het off-season immuniteit wordt verminderd, het lichaam een tekort voedingsstoffen verergerd chronische ziekte. Op dit moment, is het belangrijk om direct eten, waarbij het spijsverteringskanaal beschermen tegen agressieve bacteriële werking.
4. Bewaken van de gezondheid
Besteed aandacht moet niet alleen voeding, maar ook de gezondheid van het organisme als geheel. Cariës, chronische en besmettelijke ziekten, in combinatie met slechte gewoonten kan leiden tot ontsteking van het maagslijmvlies.
5. stress vermijden
"Alle ziekten - van de zenuwen," en het is waar. Met inbegrip van de spijsvertering (zoals een maagzweer is opgenomen in de officiële lijst van psychosomatische ziekten).
Stress stimuleert de zuurproductie, deze niet geheel verbruikt tijdens de vertering en begint de mucosa eroderen. Ook adrenaline vernauwt de bloedvaten, de bloedtoevoer naar de maag verslechtert, verstoorde cel voeding. Recente atrofie en sterven, zijn er zakken van ontsteking - gastritis.
Belangrijk! We moeten proberen om vermoeidheid, negatieve emoties te vermijden. Slaap, afwisselend werk / rust, het ontwikkelen van positief denken.
Wilt u meer weten over de geneeskunde weten? Vergeet niet om ons kanaal in dienst Yandex ondersteunen. Zen Like en abonnement. Het motiveert ons om interessanter materiaal te publiceren. Ook kunt u snel leren van nieuwe publicaties.
