Hoe maak je elke dag van uw beste te maken? Waarom iemand kan afstemmen op een werkende stemming in de ochtend en bereiken doelen, en iemand, maakt niet uit hoe angstig kan niet krijgen wat je wilt? Probeer te begrijpen. En daarvoor hebben we rekening houden met de "recepten" voor een goede dag van echt succesvolle mensen.
Dus, het belangrijkste moment van de dag - 's ochtends. En degenen die succesvol zijn, niet in bed liggen tot 11. Zelfs degenen die allen "ingebouwd" en kan zich niet veroorloven om te ontspannen. Zulke mensen geven de voorkeur om vroeg wakker en begin uw dag met een bepaald algoritme van de acties (een soort ritueel).
Artsen geloven ook dat vóór het ontwaken van een gunstig effect op een levend organisme. Als mensen opstaan om een bepaald (a priori vroeg) tijd, zal het de kracht tot de avond te behouden. En voor de ochtendritueel zal hij genoeg minuten te hebben.
En om vroeg op te staan en hebben te laat gaan, om het lichaam te voorzien van een diepe herstellende slaap, die, volgens de artsen, is het mogelijk tussen 22-00 en 24-00 uur. Wat betreft de duur van een nacht slapen, moet het niet minder dan 7 en niet meer dan 9 uur.
Om te slapen, te herstellen en, bijgevolg, vroeg opstaan, is het niet nodig om te eten 's nachts. En drink niet. Anders slaap zal niet werken - de vertering van voedsel - het lichaam bezig met een zeer belangrijke zaak. Als een drankje voor het naar bed gaan 's nachts zult u zeker wakker overvolle blaas, om te sturen naar het toilet.
Een ander geheim vroeg ontwaken - een onmiddellijk herstel. Hoe langer verblijf in bed, hoe hoger het risico om daar te blijven tot het avondeten en besluiten om "een nieuw leven beginnen," zeker niet vandaag - beter morgen of de dag erna. En voor degenen die echt niet meteen op te staan, is er een "geslepen" psychologische truc - het alarm gedurende 5 minuten voor de gewenste tijd, zichzelf de "gap" voor het verlaten van "swing".
Volgende - over de precieze activiteiten: vult het bed (alle - geen reverse), je tanden poetsen en drink een glas water bij kamertemperatuur. Liquid herstel van het lichaam na een nacht van uitdroging en helpen om volledig wakker te worden.
Volgende Neem een paar minuten om het plan voor de dag, die de nacht vóór te lezen. Evenals meditatie. Last kalmeren sferen en harmonieus afgestemd voor de komende dag. Het bleek dat mensen die mediteren regelmatig, vermindert de angst en verbetert het geheugen.
Volgende - yoga of andere oefening. Dit geeft een krachtige impuls van energie. Dan - een contrast douche en masseer het lichaam met een harde borstel. En iemand kan een bad met schuim nodig. Het belangrijkste is om water behandelingen.
Tot slot, het ontbijt. Nourishing, echt goed. Bijvoorbeeld, een omelet, een sandwich met avocado + groene salade.
Denk eraan:vroeg in de ochtend ontwaken en verplichte rituelen om te helpen uw dag een succes te maken. Gebruik deze mogelijkheid.
Wilt u meer weten over de geneeskunde weten? Vergeet niet om ons kanaal in dienst Yandex ondersteunen. Zen Like en abonnement. Het motiveert ons om interessanter materiaal te publiceren. Ook kunt u snel leren van nieuwe publicaties.
