Een oud Chinees spreekwoord zegt dat "kleine stapjes zijn vaak effectiever dan grote, omdat ze regelmatig." En kleine goede gewoonten kan de gezondheid bevorderen en geven mensen een paar extra jaar van het leven, en slechte gewoonten in ernstig gevaar. Daarom is vanaf jonge leeftijd (als het nog mogelijk is om hun eigen gedrag te corrigeren) is het noodzakelijk om de kleine vieze gewoontes te verlaten, om de verwoestende gevolgen te vermijden.
Probeer jezelf te spenen uit:
1. zittend leven. Zelfs als je 2-3 keer per week trainen in de zaal doet, zal fitness inspanningen tot niets permanente zetel op de computer of televisie kijken komen in de rest van de tijd. Er moet de verplichte lichaamsbeweging per dag in kleine "stukjes" verdelen - de oefeningen aan het eind van elk uur, meer lopen, traplopen en wandelen, etc.
2. Het dragen van hoge hakken. Het is schadelijk voor de benen en rug. En voor het hart is. Heels provoceren de ontwikkeling van inflammatoire processen, en die op zijn beurt schade aan de hartspier, het verhogen van de belasting daarop.
3. Eten op de werkplek en een snack. In het eerste geval, het toetsenbord op het bureaublad - het is een bron van schadelijke bacteriën, uitlokken van een verscheidenheid van infecties. En in de tweede - op de vlieg voedsel leidt tot indigestie. Als we niet de mogelijkheid om te eten op een andere manier, op zijn minst proberen om de tafel schoon te houden en veeg het toetsenbord met antibacteriële doekjes voor handen.
4. Habits voor een lange tijd niet de lakens te veranderen. Als kussenslopen, lakens en dekbedovertrekken worden "geregistreerd" op het bed voor meer dan een week, zullen ze zeker krijgen ingeschakeld huisstofmijt. En ze provoceren allergische reacties en zelfs de ontwikkeling van astma bij de mens. Dus alle linnen moet worden vervangen om de 7 dagen, op zijn minst. Het moet elke ochtend om uit te schudden dekens en lakens voordat u verwijderen / vul het bed zijn.
5. Habits voortdurend in strijd met de gevestigde regime van de dag (in de eerste plaats, slaap / waak). Voortdurend naar bed gaan en wakker worden op hetzelfde moment - het kan lijken te veel erg saai. Echter, het is dit aspect is de sleutel tot een goede gezondheid en een sterk zenuwstelsel. Artsen hebben bewezen dat kleine onvoorspelbaarheid modus beïnvloedt een persoon slechter stress van een echtscheiding, laten we zeggen, of financiële ondergang.
Wilt u meer weten over de geneeskunde weten? Vergeet niet om ons kanaal in dienst Yandex ondersteunen. Zen Like en abonnement. Het motiveert ons om interessanter materiaal te publiceren. Ook kunt u snel leren van nieuwe publicaties.
