45 jaar - het is een bepaalde psychologische barrière, die veel mensen associëren met de "sunset" van alles. Carrière, in hun mening, begint volledig, gezondheid van te voren alleen de meest negatieve veranderingen in het lichaam falen. Meer dan wat het is onmogelijk, en velen niet willen ...
In feite is dit niet waar is. Op deze leeftijd, beginnen veel mensen alleen te bewegen op de carrièreladder. Health ze ook nog minstens ergens. En ongunstige veranderingen in het lichaam kan eenvoudig worden aangepast, tenzij er ernstige problemen en niet lopen. Echter, op deze leeftijd echt voorgeschreven limiet "voor het goede." Probeer te achterhalen wat.
dus:
1. Meer is niet nodig om de gewrichten bloot ernstige fysieke stress. Het zal een negatieve niet alleen hun status, maar ook van de conditie van de wervelkolom beïnvloeden. Vooral als je nog nooit een fan van sportieve activiteiten zijn geweest. Wat wordt als gevolg van pijn, artritis en artrose.
2. We moeten de sedentaire levensstijl te verlaten.
Hij is ook verboden vanaf een bepaalde leeftijd. Ondiepe mobiliteit leidt tot ziekte. Het is noodzakelijk om te leren. We moeten niet onmiddellijk tegen het lijf loopt een aantal speciale fysieke cultuur activiteit. Genoeg om fitness twee uur per week en een korte wandeling elke dag te geven ten minste een half uur (bij voorkeur in de frisse lucht).3. Je kunt niet opgeven zelf. Implementeren van plannen en het verwerven van nieuwe vaardigheden! Het zou gunstig zijn voor het zenuwstelsel-status, geheugen en intelligentie zijn. Met 45 jaar is het nodig om speciale aandacht te besteden aan hersenactiviteit.
4. Niet eten! Vanaf de leeftijd van 45 jaar en ouder in het lichaam begint grote herstructurering. Verminderde productie van geslachtshormonen, metabolisme vertraagt. Als u een stevig te eten en veel gemakkelijk om gewicht te winnen. Dus koop een probleem met de druk, het hart, de verhoging van de belasting op de botten en gewrichten. Bovendien, het buikvet die onvermijdelijk zal ophopen leiden tot verstoring van de inwendige organen.
5. Nou ja, een dieet! Dezelfde hormonale veranderingen vermindert het vermogen van het menselijk lichaam aan te passen. Daarom alleen de vlotte en goede voeding, geen spontane, ongecontroleerde en "snelle" gewichtsverlies. Ze zullen alleen maar schade te brengen.
6. We moeten de consumptie van vlees en vleesproducten te beperken. Helaas, dit alles is beladen met kankerverwekkende stoffen, en ze zijn geassocieerd met een verhoogd risico op het ontwikkelen van kanker. Niet het risico, te veel eten schnitzels en Zrazy waard.
7. Het is noodzakelijk op te geven slechte gewoonten. Zowel roken en alcohol zal verminderen uw dagen en zal leiden tot de ontwikkeling van de meest ernstige ziekten.
8. Maak geen misbruik van de enkelvoudige koolhydraten! Het eten van koekjes, gebak, snoep, zoete broodjes en andere zoetigheden moet serieus worden verminderd. Een betere en sluiten dit alles uit de voeding. Wil je jong te blijven en een goed gevoel? Lees vervolgens het menu en te verwijderen uit het de meest eenvoudige koolhydraten.
Wilt u meer weten over de geneeskunde weten? Vergeet niet om ons kanaal in dienst Yandex ondersteunen. Zen Like en abonnement. Het motiveert ons om interessanter materiaal te publiceren. Ook kunt u snel leren van nieuwe publicaties.
