Chemie van de hersenen om terug te keren naar normaal na de stress maakt zeer eenvoudige psychologische technieken, gecombineerd in "eerste hulp" onder de oorspronkelijke naam neurohacking.
Wat is dit voor stress? Een sterke stijging van cortisol in de hersenen. Het hormoon wordt uitgescheiden in grote hoeveelheden, behoud menselijke activiteiten. De oudste taak van cortisol - om het lichaam te mobiliseren, waardoor het te overleven.
Er zijn situaties waarin de stress echt nodig is:
- de concurrentie in de sport;
- in een ogenblik gevaar;
- in gevallen waarin we moeten handelen zonder na te denken.
Maar in alle andere situaties, stress - het is slecht. Met name wanneer de toestand wordt chronische fase. Dan is het niet meer helpt om de "barrière" te overwinnen, maar gewoon verslechtert de kwaliteit van het leven.
In tijden van stress in de hersenen, is de prefrontale cortex verminderd, en de amygdala, integendeel, groeit, het verhogen van de gevoeligheid, prikkelbaarheid en agressiviteit. hersenen hippocampus ook verminderd, waardoor lijden geheugen. Bovendien instortende de verbinding tussen neuronen, verminderde aandacht en concentratie van een bepaalde voorwaarde weergegeven fixatie.
neurohacking
Wat is het? Eerste zelfhulp zich in tijden van stress. Met dit systeem kunt u de chemie van de hersenen weer normaal.
1. Op zoek naar sportieve activiteiten in reactie op de productie van cortisol. U kunt de hersenen, waar het signaleert "Beat Run" voor de gek houden. De mens begint aan te passen. En zijn hormonen weer normaal.
2. Je moet om te mediteren. "Enable" bewuste ademhaling en concentreren zich op de huidige status. Dan, na verloop van tijd, zal de amygdala en de prefrontale cortex te verhogen verminderen. Zo verminderen tearfulness en agressie.
3. Slechte gewoonten zal moeten geleidelijk aan veranderen om het nuttig. vormen dan nieuwe neurale verbindingen, maar ze zijn in staat om een persoon te trekken van de stress.
4. Zou moeten spelen. Wilt u - een gitaar, en je wilt - met vrienden in buff de blinde man. In ieder geval, het spel activeert de hippocampus. Dat wil zeggen, het geheugen zal beter worden gecompenseerd door de hersenen, en dit alles zal helpen om herbeleven stress.
5. Spreek vriendelijk. Dat wil zeggen, moet u spreken met iemand te praten. Beter, natuurlijk met je vrienden. Maar niet alleen klagen, en praten met de key "met mij er was een vreselijke zaak, maar de gesloten of ..." In elke situatie, moet je op zoek naar iets nuttig en / dichtslibben aangenaam.
psycholoog advies:Trek niet met neurohacking! Work! Gelanceerd stress is in staat om te zetten in een depressie. Als het zelf geen hulp doet, moet u onmiddellijk contact opnemen met een therapeut.
Wilt u meer weten over de geneeskunde weten? Vergeet niet om ons kanaal in dienst Yandex ondersteunen. Zen Like en abonnement. Het motiveert ons om interessanter materiaal te publiceren. Ook kunt u snel leren van nieuwe publicaties.
