Iedereen die wil om langer te leven, zijn de artsen geadviseerd om meer te lopen. En het is zeker om de toestand van de gezondheid beïnvloeden. En de wandeling mag niet minder dan 150 minuten per week. Dat is gewoon hoe snel? Dit was een lange tijd, heeft de artsen niets. En pas onlangs een groep wetenschappers uit Australië leverde een zeer interessant experiment om het effect van loopsnelheid op de gezondheidstoestand van het lopen te bepalen.
De gezaghebbende editie van The Washington Post gepubliceerde experimentele gegevens, evenals medisch advies over deze kwestie. Het onderzoek duurde voor de hele 9 jaar, waarin Australische wetenschappers observeerden de vrijwilligers in de leeftijd van 40 jaar. Bijna 50 000 mensen in het experiment ging met een verschillende mate van intensiteit.
Mensen op de snelheid van de beweging verdeeld in 4 groepen:
- slow (3 km / h loopsnelheid);
- gemiddelde (3-4 km / h);
- "levendige rate" (tot 5 km / u);
- en snel (voor iedereen die met een snelheid worden verplaatst hoger dan 5 km / h bevatten).
De resultaten toonden aan: in de omgang met de gemiddelde loopsnelheid, het risico op hart- en vaatziekten was 20% lager ten opzichte van de wandelaars van de "slow" -groep. Deelnemers aan de "bezet" en "snel" groep toonde vergelijkbare resultaten - problemen met het cardiovasculaire systeem, ze ontmoetten elkaar op 4% minder dan het gemiddelde van de werkgroep. Daarnaast hebben wetenschappers geconcludeerd dat het lopen is gunstig alleen van invloed op het cardiovasculaire systeem en helpt zich te ontdoen van overtollige gewicht.
Let op:! De ontwikkeling of verlichting van andere ziekten, waaronder kanker, circulatie heeft geen impact.
Als we praten over de meest bruikbare snelheid terwijl het bewegen stap voor experiment bleek dat het is 5-6 km \ h. Een dergelijk tempo bevordert een goede gezondheid. Echter, de artsen niet eens aanraden "switch". Als u nu langzaam te lopen, moet het percentage geleidelijk worden verhoogd - van week tot week. Anders onvermijdelijke congestie, ongemak en, als gevolg daarvan, verlies van motivatie.
De auteur van "speed" testen Professor Emmanuel Stamatakis van Sydney Center, Charles Perkins gesprekken alle liefhebbers van Curatieve afstand heeft de neiging om de resultaten te verhogen - en de snelheid en de omvang van routes. Dan per se de natuurlijke mechanisme en draai het lichaam fysiologie, en middelen mobiliseert om hart- en vaatziekten te bestrijden.
Wilt u meer weten over de geneeskunde weten? Vergeet niet om ons kanaal in dienst Yandex ondersteunen. Zen Like en abonnement. Het motiveert ons om interessanter materiaal te publiceren. Ook kunt u snel leren van nieuwe publicaties.
