Alle mensen willen gezond van geest en het geheugen te zijn tot op hoge leeftijd. Men is niet in staat om te doen, anderen die lijden aan verschillende leeftijd gerelateerde ziekten van de hersenen. Hoe de hersenen te beschermen tegen veroudering en houden een uitstekend geheugen voor de komende jaren - lees ons artikel.
Hoe het risico te verminderen zwakzinnigheid op oudere leeftijd? Wat te doen om de ontwikkeling van leeftijdsgebonden hersenaandoeningen te voorkomen en gezond te blijven? En hoe te vertragen de veroudering van de hersenen cortex, als het proces al is begonnen? Blijf bij eenvoudige regels, lees dan verder Kolobok.ua.
Sporten voor de Hersenen
Mensen die regelmatig sporten kunnen houden de heldere geesten een goed geheugen om een hoge leeftijd. Dergelijke bevindingen van wetenschappers. Het feit is dat matige lichaamsbeweging vermindert het risico van hypertensie, diabetes en beroerte - deze ziekten aanzienlijk beperken hersenfunctie. Ook tijdens het sporten hersencellen bovendien voorzien van zuurstof, het begint te productiever werken. Tijdens lichamelijke activiteit in de hersenen om nieuwe neurale verbindingen te creëren. Het is belangrijk om te onthouden dat als je wilt om het geheugen tot aan zijn dood te houden, u moet nemen heersen dagelijkse wandeling, deel te nemen aan lichaamsbeweging, dansen - kortom, actief voort te zetten zijn vrijetijdsbesteding.
Brain Eten
Natuurlijk zal de oefening geen resultaten geven als je niet eet. Daarom is de hersenen noodzaak om "te versterken" gezond eten. Wetenschappers geadviseerd om aandacht te besteden aan het mediterrane dieet - het is een gemakkelijke en zeer nuttig. Volgens recente studies, kan een dergelijk dieet het risico op de ziekte van Alzheimer te verminderen. Artsen wordt aangeraden om op te leunen granen, vis, groenten, fruit - dit voedsel helpt te voorkomen hart- en vaatziekten. Zij op hun beurt van invloed op de hersenen. Het is ook belangrijk om gezonde vetten consumeren, is beschikbaar in plantaardige olie, vette vis, zuivelproducten - het geheugen te verbeteren.
Ontspan voor de hersenen
Het is belangrijk om te kunnen ontspannen. Immers, stress heeft een negatieve invloed op de hersenen. Volledig verwijderen van de effecten van stress op het lichaam is onmogelijk. Maar om ermee om te gaan - het is ons onder dwang. Vind je eigen manier om te ontspannen - yoga, dansen, breien, het lezen van boeken, wat dan ook. Het belangrijkste is om je hobby te laten werken in het belang van uw gezondheid en het geheugen.
U zult ook interessant om te weten de gewoonte van lange slaap in het weekend doet schade aan uw gezondheid.
