Bij elke persoon wordt periodiek een verhoging van de bloeddruk waargenomen. Hypertensie is niet alleen een probleem voor oudere mensen. Zowel volwassenen als kinderen zien het onder ogen. De voorwaarden hiervoor zijn:
• stress en overwerk;
• onevenwichtige voeding;
• overgewicht;
• plotselinge veranderingen in weer of atmosferische druk, en nog veel meer.
Waarom gebeurt dit en hoe kan een goede voeding met druk u helpen gezondheidsproblemen te vergeten?
Hoge bloeddruk dieet
De belangrijkste principes zijn:
1. Eet minder zout, wat leidt tot het vasthouden van water in het lichaam.
2. Verhoog uw inname van kalium. Dit element neutraliseert de negatieve effecten van natriumzout en stabiliseert de bloeddruk. Ze zijn rijk aan voedingsmiddelen zoals gedroogde abrikozen, noten, bananen, peterselie, melk, appels.
3. Eet voldoende eiwitrijk voedsel. Het kan dierlijke eiwitten in vlees en vis zijn, of plantaardige eiwitten in noten en peulvruchten.
4. Weiger sterke koffie en thee, alcoholische dranken. Cafeïne en alcohol vernauwen de bloedvaten en verhogen de bloeddruk. Vervang deze drankjes door een glas schoon water of een kruideninfusie.
5. Vermijd gekruid voedsel dat uitgedroogd en dorstig is.
Hoe de effectiviteit van het hoge bloeddrukdieet te vergroten
Niet alleen een uitgebalanceerd dieet helpt hypertensie te voorkomen. Houd u daarbij aan de volgende aanbevelingen:
• Loop vaker in de frisse lucht. Hierdoor wordt het lichaam verzadigd met zuurstof en wordt de stofwisseling versneld.
• Vermijd overwerk en stressvolle situaties.
• Ga bij het eerste teken van verhoogde bloeddruk liggen en probeer te ontspannen.
• Leid een actieve levensstijl. Doe ochtendoefeningen en ga vaker wandelen.
• Houd altijd geschikte medicijnen bij de hand.
Deze eenvoudige acties, in combinatie met de juiste voeding voor hoge bloeddruk, zijn een uitstekende preventie van hypertensie.
