Wanneer overgewicht de privacy en gezondheid in de weg staat, beginnen mensen diëten te bestuderen en de schema's van nabijgelegen fitnesscentra te bekijken. De eerste stap naar herstel kan de regel zijn om na 6 uur niet meer te eten. Elke gewoonte wordt gedurende drie weken opgevoed. Het moeilijkste is om de eerste dagen niet kapot te gaan.
Hoe u leert om niet te eten na 6
Alle menselijke problemen komen van kinds af aan. Als je uitgeput bent door overgewicht, en de regel om niet te eten na 6 uur wil op geen enkele manier de jouwe zijn, analyseer dan je familierelaties toen je een kind was.
Eten is een van de meest betaalbare genoegens. Mogelijk miste je de aandacht van je ouders en moest je met een fluitje van een cent het verloren plezier van familiecommunicatie inhalen.
Het is ook mogelijk dat wanneer je iets nuttigs deed, je een snoepje kreeg. De kindertijd is voorbij, maar de schadelijke verbindingen in de hersenen blijven bestaan.
Eet niet na 6 uur
Onthoud dat eten een plezier is, en als je 's avonds echt iets zoets en vet wilt eten, bedenk dan een activiteit die voldoening schenkt en niet met eten geassocieerd wordt. Verschillende eenvoudige manieren om na 6 uur niet te eten:
• Houd u aan een dagelijks regime dat vroeg opstaan en vroeg naar bed gaan omvat, zodat u uzelf geen kans geeft om honger te krijgen voordat u naar bed gaat;
• Soms is honger gewoon dorst - drink water en doe iets plezierigs;
• Verliefde mensen verliezen onmerkbaar gewicht voor zichzelf, en de reden is dat ze het druk hebben met hun gevoelens en genieten van liefde, niet van jam;
Zoals u kunt zien, zijn de methoden vrij eenvoudig. Geniet van uw dagelijkse kleine geneugten.
Hoe niet eten na 18.00 uur
Naast psychologische technieken werken eenvoudige fysieke methoden goed:
• Overbrengen van lichamelijke activiteit naar de ochtend;
• Het opnemen van complexe koolhydraten (granen en pasta) in het eten in de ochtend geeft je energie;
• Eiwitrijk voedsel dat 's middags wordt gegeten, geeft een vol gevoel;
• Een beetje eiwitrijk voedsel en veel groene groenten en kruiden voor het avondeten vullen je maag en zorgen voor een gezonde spijsvertering.
Stel jezelf elke dag kleine en realistische doelen en heb plezier bij het bereiken ervan, en al snel zul je merken dat niet eten na 18.00 uur niet alleen gezond is, maar ook erg prettig. Een betere slaap en een slankere taille zullen een extra motivator zijn voor een gezonde levensstijl.
