Harmonie vinden is een lang en hardnekkig werk. Om succesvol te zijn, moet je mythes uit de weg ruimen, een bron van motivatie vinden, gewoonten veranderen en weten hoe het proces van afvallen werkt.
Feit 1: Er is geen remedie voor gewichtsverlies
Pillen, thee, medicijnen, crèmes, riemen, elektrostimulantia - dit alles is het bekwame werk van marketeers, als een manier om winst te maken met het probleem van zwaarlijvige mensen.
Advies 1. Het proces van afvallen in het lichaam begint pas na het overschakelen op fractionele en uitgebalanceerde voeding in combinatie met fysieke activiteit.
Feit 2: Gewicht verdwijnt niet snel
Het verlangen om in korte tijd harmonie te bereiken, moet voor eens en voor altijd worden vergeten. Ten eerste is dit onmogelijk, en ten tweede kunnen alle pogingen eindigen:
• hormonale verstoring, stopzetting van de menstruatie;
• haaruitval, slappe huid, broze nagels;
• verlies van spiermassa;
• stofwisselingsziekten;
• storingen en zelfs nog grotere vetophoping;
• ziekten van het maagdarmkanaal;
• zenuwaandoeningen, verlies van motivatie.
Advies 2. Maandelijkse "verzorging" 1 - 4 kg is een goede indicator. Als alle inspanningen niet tot een resultaat leiden, helpt een voedingsdeskundige het proces van afvallen op gang te brengen. In de regel identificeert de specialist verborgen hormonale problemen of schildklieraandoeningen en corrigeert deze.
Feit 3: diëten helpen niet
Bij een sterke verandering in het dieet zal het lichaam reageren door het metabolisme te vertragen en de energiebesparende modus te gebruiken. Vandaar slaperigheid, vermoeidheid, apathie, stress. Sport levert geen resultaten op en elke calorie die wordt gegeten, wordt in reserve opgeslagen. Als reactie op constante gevoelens van honger en depressie, zullen de hersenen naar lekkernijen hunkeren en zal het lichaam vet opslaan.
Advies 3. Om correct af te vallen, moet u weten hoe het afslankproces verloopt. Als de verbruikte calorieën hoger zijn dan de verbruikte calorieën, komt de persoon aan. In het geval dat deze indicatoren gelijk zijn, verandert het lichaamsgewicht niet.
En alleen wanneer de energiekosten de calorie-inname overschrijden, verliest een persoon gewicht. Het belangrijkste is om het dieet en het caloriegehalte geleidelijk te verminderen, vaak en in kleine porties te eten, brute honger te voorkomen en fysieke activiteit niet te vergeten.
Als u excuses voor overgewicht uitsluit, uzelf motiveert en beloont voor kleine prestaties, streef dan niet na fanatiek naar een snel resultaat, maar toegeven dat een mooi lichaam een manier van leven is - alles komt zeker goed!
