Niet alleen ons lichaam, maar ook onze geest heeft regelmatige lichaamsbeweging nodig. Door elke dag eenvoudige hersenopbouwende oefeningen te doen, kunt u uw intellectuele vermogen aanzienlijk verbeteren en uw mentale helderheid behouden tot op hoge leeftijd.
Oefeningen om de hersenen te trainen
Het is raadzaam om elke dag minstens één taak uit te voeren en deze regelmatig af te wisselen.
1. Synoniemen en rijmpjes. Kies een willekeurig woord en bedenk er 5 synoniemen voor, en vervolgens 5 woorden die erop rijmen. Neem voor het beste effect elke dag 5-7 woorden door. Als u in het begin problemen ondervindt bij een dergelijke taak, zult u na een tijdje leren hoe u deze snel genoeg kunt voltooien. Een dergelijke hersentraining zal helpen om uw spraak gevarieerder en nauwkeuriger te maken bij het uiten van uw gedachten.
2. Puzzels, puzzels en kruiswoordpuzzels oplossen. Deze les van 5-7 minuten verhoogt de concentratie en ontwikkelt out of the box denken.
3. Verbaal tellen. Tel in je hoofd tot honderd en gebruik alleen oneven of even getallen. Als deze activiteit u gemakkelijk lijkt, begint u de getallen uit te spreken in veelvouden van 3, 4, 5, enzovoort.
4. Gebruik je linkerhand. Dit zal helpen om beide hersenhelften te ontwikkelen. Probeer haar gebruikelijke dingen te doen, schrijf of teken.
5. Ontwikkel je fantasie. Dit kan worden gedaan door de gehoorde verhalen, de voorgelezen verhalen of de verhaallijnen van liedjes zeer gedetailleerd te presenteren. Hoe meer kleine details u overdenkt, hoe beter de nieuwe neurale verbindingen worden versterkt.
Hoe mentaal vermogen te verbeteren
Gebruik naast hersentrainingsoefeningen de volgende praktische tips:
1. Wees meer buiten en drink veel water. Er is voldoende zuurstof en vloeistof nodig voor volledige mentale activiteit.
2. Verrijk uw dieet met hersenvriendelijke voedingsmiddelen. Dit zijn vers fruit en groenten, rode vis, noten, runderlever.
3. Eet glucose. Een kleine portie suiker in pure chocolade of honing in groene thee is een geweldige boost voor mentaal werk.
4. Ontvang voortdurend nieuwe informatie, lees, communiceer meer, leer vreemde talen, oefen snel lezen.
5. Ontwikkel fijne motoriek. Het heeft rechtstreeks invloed op de snelheid van de mentale reactie. Het kunnen puzzels of lego's zijn, borduren, beeldhouwen, kralen weven en nog veel meer.
Hersentraining en -ontwikkeling is niet alleen lonend, maar ook erg spannend. Vind interessante oefeningen voor jezelf en doe ze regelmatig. Letterlijk in een week voel je de eerste resultaten van je inspanningen.
