Een groot aantal diëten, wonderbaarlijke middelen om af te vallen, gymnastiekcomplexen om "het lichaam te drogen"... en dat alles helpt om de een of andere reden niet. Hoe te zijn? Hoe begin je op de juiste manier af te vallen, zodat het proces zonder stress voor het lichaam verloopt en verandert in een normale levensstijl?
De juiste voeding: hoe u begint met afvallen
Diëten, hoe effectief ze ook zijn, geven meestal slechts een tijdelijk resultaat, en het verloren gewicht komt even snel weer terug, vaak zelfs "met een toename". Alleen goede voeding helpt om uw figuur te herstellen en uw conditie te verbeteren, en geen strikte verboden op alles wat lekker is. Leer nieuwe smaken te vinden in gezonde voeding!
1. De juiste voeding is geen blitz-programma voor de komende week! Je moet altijd normaal eten, dus stem af op het feit dat het permanent en onveranderlijk zal worden.
2. Niet tanken! Voedsel uit de koelkast en uit de winkels gaat nergens heen, de honger in de wereld dreigt in de nabije toekomst niet. Eet kleine maaltijden, maar vaak - elke drie tot vier uur.
3. Om jezelf ervan te overtuigen niet te veel van je maaltijd te eten, kun je kleine bordjes en kopjes kopen. Zelfs met een sterk verlangen, zult u niet meer gieten of schenken dan u zou moeten!
4. Als je wilt eten, drink dan! Bij ernstige honger zal een glas gewoon water of groene (kruiden) thee met een druppel honing het verlangen verminderen om alles wat je ziet te eten. Dan is het makkelijker om je te beperken tot de voorgeschreven portie. Het is beter om 15... 20 minuten na het drinken van water (thee) te eten.
5. Broodjes, cakes, chips en mineraalwater zijn de grootste vijanden van de maag en de figuur! Het is beter om ze voor eens en voor altijd te vergeten. Calorierijke desserts, vet en gefrituurd voedsel, elk fastfood moet ook worden opgenomen in de lijst "niet toegestaan".
6. Fruit, groenten, noten - een veel betere snack dan welk fastfood dan ook. En voor gezondheidsvoordelen, en het geweten voor een verstoord voedselsysteem kwelt niet.
7. Als het lichaam geen rauwe groenten en fruit accepteert, forceer uzelf dan niet. Het is beter om ze te stomen, te stoven of te koken.
8. Pap, mager vlees, vis en zeevruchten, gefermenteerde melkproducten zouden de basis van het dieet moeten zijn.
9. Je moet je 's avonds niet verdiepen, de meest voedzame en langverteerbare gerechten kun je het beste' s ochtends eten. U kunt alleen zelf bepalen wat gemakkelijker verteerbaar is - ieders lichaam is anders.
10. Goed eten betekent niet uithongeren! Het constante gevoel van honger zal je humeur bederven en vroeg of laat tot instorting leiden. Voeg haalbare lichaamsbeweging toe aan voedselbeperkingen en het effect van afvallen zal veel eerder merkbaar zijn.
