Deense wetenschappers uit Kopenhagen hebben een onderzoek uitgevoerd onder hardlopers, waarvan de resultaten verrassend waren. Het team van wetenschappers concludeerde dat door regelmatig hardlopen de levensverwachting met meerdere jaren kan worden verhoogd. Bij het onderzoek waren 20 duizend vrouwen en mannen van 20 tot 93 jaar betrokken.
Lees tot het einde om de meest bruikbare informatie te krijgen.
De Deense cardioloog professor Schnohr zei dat joggen het leven kan verlengen met 5,6 jaar voor vrouwen en 6,2 jaar voor mannen. De wetenschapper benadrukte echter dat mensen die te veel rennen en vaak in dezelfde positie verkeren als mensen die een zittend leven leiden. Bovendien zullen volgens Schnor "zondagslopers" dergelijke resultaten niet behalen. Voor maximaal voordeel moet u 2-2,5 uur per week hardlopen, gelijkmatig verdeeld over 2-3 dagen.
Het onderzoek van Deense wetenschappers bleek een belangrijke mijlpaal op het gebied van geneeskunde. Het gunstige effect van hardlopen op de levensverwachting is te wijten aan het feit dat deze activiteit verbetert de zuurstofopname, verhoogt de insulinegevoeligheid en heeft een positief effect op de mentale Gezondheid.
Wat WIE zegt
De Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) beveelt aan om voor zowel volwassenen als senioren minstens 150 minuten per week te trainen. Wandelen, nordic walkingworden hardlopen en fietsen nu erkend als sporten die het risico op overlijden helpen verminderen. geassocieerd met leefstijlziekten zoals hart- en vaatziekten, en diabetes II type.
Regelmatige activiteit en het verouderingsproces
Een verminderde lichamelijke activiteit heeft ongetwijfeld een negatieve invloed op de werking van het bewegingsapparaat, de stofwisseling en de werking van het cardiovasculaire systeem. De hierboven samengevatte studie stelt dat regelmatige lichaamsbeweging het hart versterkt en dat een gezonde en actieve levensstijl het leven verlengt.
Desalniettemin is het verouderingsproces van het lichaam complex en langdurig. Het manifesteert zich door een verandering in uiterlijk, fysieke fitheid, gedrag en denken. Naarmate het lichaam ouder wordt, verslechtert het zicht en gehoor, vertraagt de spijsvertering en nemen de hormoonspiegels af. Het verouderingsproces gaat ook gepaard met een afname van de hoeveelheid spier- en botweefsel, vitaliteit en immuniteit.
Belangrijk om te onthouden!
De bovenstaande redenen suggereren dat de intensiteit en het type fysieke activiteit op de juiste manier moeten worden aangepast aan de leeftijd van de persoon die bij de sport betrokken is. Evenmin mag u verwachten dat regelmatige lichaamsbeweging de tijd volledig stopt. Als factor die de levensduur aanzienlijk beïnvloedt, kan het echter een positief effect hebben invloed hebben op het verminderen van het risico op het ontwikkelen van beschavingsziekten en dus het leven verlengen met enkele jaren.
