Ik bied je een gewoon geweldig en eenvoudig recept om het ontbijt in de pot te maken! U zult zeker verrukt zijn van de smaak en zo min mogelijk problemen met het fabricageproces!
Het ontbijt in een potje is een stevig en gemakkelijk te bereiden gerecht met een hoog gehalte aan voedingsstoffen en een minimum aan vet en suiker. Een portie - een kan. Zo'n gerecht gebruik je niet alleen voor het ontbijt, maar ook voor de lunch / diner en je kunt het zelfs meenemen naar je werk! Je kunt dit elke dag lekker eten! Extra andere ingrediënten kunnen indien gewenst altijd worden toegevoegd.
Ontbijt bij de bank
Wat heb je nodig:
- blik - 0,5 l;
- havervlokken;
- magere melk;
- yoghurt zonder toevoegingen.
Kookproces:
Doe alle ingrediënten in een pot, voeg naar smaak bessen of fruit toe. Sluit het deksel, meng de inhoud van de pot goed en zet het een nacht in de koelkast! Alles! Geniet 's ochtends!
5 ontbijtopties
Met citrus
Structuur:
- vlokken - 1/4 st .;
- melk - 1/3 el;
- gewone yoghurt - 1/4 theelepel;
- sinaasappeljam / jam - 1 eetl l .;
- honing - 1 theelepel l .;
- gehakte mandarijnen - kwart kopje
Gooi alle producten, behalve mandarijnen, in een pot, sluit het deksel en roer. Voeg dan wat gedroogde mandarijnen toe en roer opnieuw. Zet het ontbijt tot 's ochtends in de koelkast en zo houd je het tot wel 3 dagen!
Banaan
Structuur:
- vlokken - 1⁄4 st .;
- melk - 1/3 el;
- yoghurt - 1⁄4 theelepel;
- cacao - 1 eetl. l .;
- honing - 1 theelepel l .;
- gehakte bananen - 1⁄4 theelepel
Meng alles in een pot en voeg dan stukjes fruit toe, je moet rijpe nemen. U kunt het ontbijt maximaal 2 dagen in de koelkast bewaren.
Met appels
Je zal nodig hebben:
- vlokken - 1/4 st .;
- melk - 1/3 el;
- yoghurt - 1/4 kop;
- kaneel - 0,5 theelepel l .;
- honing - 1 theelepel l .;
- stukjes appel of aardappelpuree - een kwart kopje.
Het fabricageproces is vergelijkbaar. We doen alles in een pot, roeren en voegen dan appels toe. Het ontbijt kan maximaal 2 dagen in de koelkast worden bewaard.
Met kersen
Structuur:
- vlokken - een kwart kopje;
- melk - een derde van een glas;
- yoghurt - een kwart kopje;
- honing - 1 theelepel l .;
- vanille - 0,5 theelepel l .;
- geraspte donkere chocolade - 1 eetl. l .;
- bevroren of verse kersen - een kwart kopje.
Doe alles behalve de laatste twee ingrediënten in een pot, schud en rasp de chocolade en voeg de kers toe. Het is beter om de kersen in tweeën te snijden en natuurlijk een ontpitte bes toe te voegen.
Mokka
Je zal nodig hebben:
- kokosmelk - 1/3 kopje;
- vlokken - 1⁄4 st .;
- gewone yoghurt - 1⁄4 kopje
- honing - 1 theelepel l .;
- cacaopoeder - 1 theelepel l .;
- elke oploskoffie 1⁄2 tl l.
Doe in een pot - yoghurt, honing, melk, cacao en havermout. Los los op in 1 eetl. l. heet water koffie, en giet dan ook in de kan. Sluit de pot met een deksel en schud krachtig. Waanzinnig lekker en verkwikkend. Je kunt zo'n gerecht ongeveer drie dagen in de koelkast bewaren.
Hier is zo'n interessant, betaalbaar, gemakkelijk te bereiden en vooral gezond ontbijt dat je kunt bereiden! Ik raad aan om het eens te proberen. Als u allergisch bent voor honing, kunt u het zonder. Bovendien kun je bijvoorbeeld in een recept met een bananen- of sinaasappeljam helemaal zonder zoetstoffen. En je kunt ook je eigen originele manieren bedenken om zo'n havermoutgerecht te bereiden. Experimenteer met uw gezondheid!
Eet smakelijk! Deel uw gezonde ontbijtrecepten!
Lees ook: 7 aandoeningen van je nagels die kunnen duiden op een probleem in het lichaam
Het originele artikel is hier geplaatst: https://kabluk.me/poleznoe/vkusnyj-i-zdorovyj-zavtrak-v-banke-bez-prigotovleniya.html
