Stel je voor, je hebt een heel moeilijke dag gehad, tegen het einde droom je er al van om jezelf zo snel mogelijk in bed te vinden, en zodra je naar bed gaat, kun je niet in slaap vallen. Wat veroorzaakte je volgende slapeloze nacht - angst, drukte, gedachten die je achtervolgen? Het maakt eigenlijk niet uit. Het belangrijkste is dat ik je een geweldige manier bied om je te helpen snel in slaap te vallen met een zoete droom van een baby! Geloof je niet dat dit mogelijk is? Probeer het dan gewoon en deel uw resultaten in de comments.
Hoe kan een dag productief zijn als u nooit een goede nachtrust krijgt? Natuurlijk niet. Daarom raad ik je sterk aan om een interessante en vooral werktechniek te gebruiken! Dit is een speciale gymnastiek voor het slapengaan, die niet alleen helpt om snel in slaap te vallen en te slapen zonder wakker te worden, te kussen nacht, maar activeert ook gewichtsverlies, verbetert de spijsvertering, activeert de verwijdering van gifstoffen uit het lichaam en ontspant alles lichaam. Lees gewoon tot het einde en u kunt leren hoe u van slapeloosheid af kunt komen en letterlijk in slaap kunt vallen.
Snelle verlichting van slapeloosheid
Het eerste dat ik je aanbeveel, is om geen gadgets te gebruiken en minstens een uur voordat je naar bed gaat te stoppen met tv kijken. Ik weet dat veel mensen een boek op hun telefoon lezen of op sociale media surfen net voordat ze in slaap vallen. Weg met deze gewoonte, ook al lijkt het u te helpen sneller in slaap te vallen. Er is een krachtiger alternatief: yoga!
Het is verbazingwekkend, maar slechts een minuutje in een bepaalde positie zijn helpt om de stofwisseling te verbeteren, verbetert het werk inwendige organen, helpt het optreden van oedeem 's ochtends te voorkomen, ontspant het hele lichaam en helpt snel in slaap te vallen en productief!
Alleen een slaaphouding aannemen is niet voldoende. Het is ook nodig om aanvullende maatregelen te nemen om met angst om te gaan, te kalmeren en om snel in slaap te vallen. Lees het dus aandachtig door en gebruik het.
Ga op het bed liggen, op je rug, til je armen en benen op, ledematen iets uit elkaar. Je moet ze ongeveer een minuut zo houden. U kunt gewoon stil tot 60 tellen of de timer aanzetten.
Ontspan daarna uw rug en schud snel uw ledematen zonder uw positie te veranderen. Je zou het bloed door je ledematen moeten voelen stromen en pulseren. Alle overtollig vet en overtollig vocht worden uit het lichaam verwijderd. Daarna moet je je schouders bewegen en proberen ze maximaal te ontspannen.
De oefening moet de hele tijd met ritmische ademhaling worden uitgevoerd. Adem ritmisch maar soepel. Als je alles goed en langzaam doet, wil je heel snel slapen. In dat geval feliciteer ik je en dan val je diep in slaap! Deze oefening moet direct op het bed worden gedaan, wat dubbel plezierig is!
Weet je, een goede droom voor mij is dat ik niet later dan 23 uur naar bed ging en de hele nacht sliep tot 7-8 uur 's ochtends. Als er niets is om over te dromen, is het uitstekend, goed of goed als iets aangenaam, zachtaardig en kalm is dromen. En, natuurlijk, ik heb deze interessante techniek om met slapeloosheid om te gaan al bij mezelf geprobeerd.
Nu weet je hoe je snel en gezond in slaap kunt vallen. In de commentaren verwacht ik van u andere originele manieren om slapeloosheid te bestrijden, die u zelf hebt uitgeprobeerd. Misschien geniet u vlak voor het slapengaan van een warm bad, of drinkt u warme thee met honing! Over het algemeen delen!
Lees ook: 7 aandoeningen van je nagels die kunnen duiden op een probleem in het lichaam
Het originele artikel is hier geplaatst: https://kabluk.me/poleznoe/kak-bystro-usnut-spim-sladko.html
