We leven in zo'n tijd dat het onmogelijk is zonder nerveuze spanning. Neem zelfs de huidige situatie met het coronavirus, dat, naar het schijnt, iedereen in de war kan brengen. Welnu, hoe ga je in dit geval om met de groeiende angst? Ik geef advies aan iedereen in nood! Ik hoop dat je ze nuttig vindt!
Gebeurt dit bij jou? Hier lig je in je warme wieg, alles in je leven is goed, en dan kruipen er enkele negatieve gedachten in je hoofd, je liegt, denkt, denkt, en dat is het, begon je zorgen te maken. En het gebeurt soms dat angst over het algemeen niet duidelijk is waar het vandaan kwam, en we kunnen zelfs de redenen voor onze toestand niet begrijpen. Het is natuurlijk de moeite waard om als het ware het niveau van uw toestand te beoordelen. Misschien helpt advies van internet of van een vriend u niet en kunt u het beste hulp zoeken bij een specialist?
Wees hier niet bang voor, niemand zal je in een psychopaat schrijven en zal je niet in de juiste richting registreren. Artsen kunnen u helpen uw angstgevoelens te beheersen met medicijnen. Maar ik zal je toch iets vertellen, misschien kun je het zonder een specialist aan.
Dus hoe ga je om met je groeiende angst?
Identificeer irriterende stoffen
Soms kunnen negatieve gedachten ontstaan door iets dat over het algemeen onbeduidend is. Daarom moet u onmiddellijk bepalen wat het irriterende middel was, de aanzet tot uw angst. Denk goed na. Als je een fout hebt gemaakt, ben je nog steeds geen slecht persoon, en moet je jezelf niet bestempelen als een slechte vriend, onverantwoordelijke moeder, enz.
Probeer uit je hoofd te komen wat je negatieve gedachten heeft veroorzaakt. Scheld jezelf niet uit.
Laad jezelf fysiek op
U heeft waarschijnlijk gehoord dat sport u kan helpen met stress om te gaan? Het is waar. Maar als de angst toeneemt en je hebt niet de mogelijkheid om naar de sportschool te gaan, thuis aan lichaamsbeweging te doen, te gaan hardlopen, thuis algemeen schoon te maken, te dansen! Nadat je jezelf lichamelijk hebt belast, zul je je niet langer zo slecht voelen door je gedachten.
Creëer een avondritueel
Stop uw angst niet met uw telefoon of tv! Door de constante stroom van informatie hoeft u natuurlijk niet over uw probleem na te denken, maar u kunt er helemaal niet mee worstelen. Maak er een gewoonte van om uw smartphone niet meer te gebruiken en tv te kijken een half uur voordat u naar bed gaat. Dit half uur zou aan bepaalde rituelen moeten worden besteed. Train jezelf bijvoorbeeld om af te wassen, stof, waterbloemen voordat je naar bed gaat. Neem deze eenvoudige manipulaties in de gewoonte en neem na voltooiing een douche, poets uw tanden en breng een geurige crème op uw lichaam aan.
Breng uw dieet in evenwicht
Eet 2 uur voor het slapengaan niet. Het is erg moeilijk om op een volle maag te slapen. Als uw avondeten erg dicht en vet is, probeer dan 3 uur voor het slapengaan niet te eten. Vermijd 's middags cafeïnehoudende dranken. Het gaat niet alleen om koffie, maar ook om thee en Coca-Cola.
Wordt georganiseerd
Om orde in uw hoofd te hebben, moet u deze eerst in uw huis plaatsen. Zet alles op zijn plaats en je voelt je zelf opgelucht!
Mediteren
Nu kun je op internet veel informatie vinden over meditatie. Dit is natuurlijk niet gemakkelijk, maar wat of wie weerhoudt je ervan om het gewoon te proberen? Slechts 15 minuten per dag, en u zult zich veel beter voelen.
Ik hoop dat mijn advies je zal helpen je groeiende angst te beheersen. Maar nogmaals, ik herhaal, als uw probleem zeer ernstig is, is het beter om u tot professionals te wenden. Dit is helemaal niet jammer. Het is zonde om jaren te volharden en het bestaan van problemen te verbergen!
Het originele artikel is hier geplaatst: https://kabluk.me/psihologija/6-sovetov-kotorye-pomogut-predupredit-trevozhnost.html
