Velen herinneren zich waarschijnlijk nog hoe we tijdens de lessen lichamelijke opvoeding een eenvoudige oefening deden - we liepen en renden soms zelfs achteruit.
Achteruit lopen is een nuttige oefening die de zuurstofstroom in de bloedbaan verhoogt, uw longen traint en gifstoffen en afvalstoffen vermindert.
In het dagelijks leven zijn we gewend om alleen vooruit te gaan, maar achteruit lopen is niet minder nuttig.
Bij deze oefening worden de rugspieren aangesproken, wat de bloedcirculatie verbetert, en de circulatie van energie versterkt de spieren en maakt ze sterker en elastischer.
Voordelen van rugwandeling
- versterkt spieren en botten
- ontwikkelt balans
- ontwikkelt concentratie van aandacht
- verbetert het geheugen
- bevordert gewichtsverlies
- draagt bij aan het herstel van het kniegewricht na een blessure
- verbetert de bloedcirculatie in de buikholte, wat een positief effect heeft op de conditie van de nieren.
Dit wandelen is een dynamische meditatie en wordt aanbevolen om in een ontspannen staat te doen.
Teruglopen kan thuis of in uw tuin, zolang er geen oneffenheden onder uw voeten zijn.
Om de oefening nuttig te maken, moet deze regelmatig worden uitgevoerd.
De eerste dagen lopen moet zo lang zijn als je kunt staan, maar elke dag moet de trainingstijd worden verlengd tot 10 minuten.
Het kan ook interessant zijn
10 nuttige handoefeningen voor artrose
Hoe gebruik ik zout om osteochondrose te behandelen?
