Zvazhenі dat schaslivі-9: Wat te doen als je niet wilt om te ontbijten?

Toonaangevende - Anita Lutsenko. Coaches - Irakli Makatsaria Marina Borzhemskaya. Vecht voor een gelukkig en gezond leven zijn single, van wie velen geloven dat het komt door het extra gewicht niet haar persoonlijke leven niet te regelen. Ook hen helpen om een ​​permanent project voedingsdeskundige Svetlana Fus zijn.

"Wat gebeurt er als je niet wilt om te ontbijten" - een van de meest voorkomende vragen die ik tegenkom in mijn praktijk. Ontbijt moet verplicht zijn. En ik zal je vertellen waarom, "- zegt Svetlana Fus.

Als we wakker worden in de ochtend beginnen we te bewegen in de bloedglucosespiegel wordt verlaagd. Om de reserves aan te vullen, begint het lichaam om glucose te nemen van de inwendige organen. Op dit punt is er vermoeidheid, slaperigheid, en het idee dat de redding kan alleen koffie. Ja, het werkt, maar niet voor lang, gedurende 40 minuten. Koffie vasten irriteert de maagwand, die verder kan leiden tot gastritis. En verhoogt ook de eetlust.

Op dat moment, wanneer het lichaam zintuigen een aanval van de honger, kunnen we aan het werk zijn op de weg of reeds. Dienovereenkomstig is er geen tijd om normaal te eten. En in de loop beginnen om thee, koffie, snoep te gaan en ga zo maar door. Voor de lunch, het meest van al, de tijd is ook niet genoeg. Honger onderbreken broodjes, koekjes. En 's avonds, thuis, je kunt eten om verzadiging. En het blijkt dat degenen die geen ontbijt, 's avonds, weer te eten eet meer dan je nodig hebt, en in de ochtend wil eten. Het is een vicieuze cirkel.

Ontbijt ons een must. Het geeft ons lichaam de voedingsstoffen en vitaminen die de normale stofwisseling te ondersteunen.

Optimaal voor het ontbijt van 7:00 tot 09:00. Een kopje koffie of thee een normaal ontbijt niet beschouwd. Zij kunnen aanwezig zijn in de voeding alleen onder begeleiding van een volwaardige maaltijd. We moeten om te eten, zodat het gevoel van verzadiging wordt gedurende 3-4 uur. We zijn allemaal verschillend, dus iedereen heeft een perfecte ontbijt.