Summer - tijdreizen, maar soms graag duik in de langverwachte vakantie weerhoudt ons "jetlag" - een syndroom dat wordt veroorzaakt door de snelle jetlag tijdens het vliegen in een vliegtuig. Amerikaanse voedingsdeskundige Lily Sautter heeft de kwestie bestudeerd en maakte de volgende conclusie: de biologische klok aan te passen, kun je voedsel gebruiken.
"Reizigers die hebben ervaren jetlag, weten heel goed dat de overtocht tijdzones onze interne klok kan beschadigen. Dit op zijn beurt leidt tot symptomen zoals vermoeidheid, problemen met de spijsvertering, verandering in de eetlust, hoge bloeddruk en slapeloosheid. Maar de moderne wetenschap erkent dat bepaalde voedingsmiddelen kan helpen bij het "vertalen" van de interne klok en sneller aan te passen aan de nieuwe tijdzone, "- zegt de arts.
kersensap
De kersen bevatten een grote hoeveelheid slaaphormoon melatonine. Deze stof beïnvloedt onze biologische klok en helpen meer slapen en slapen beter onderbouwd. Wetenschappers beweren dat het drinken van kersensap twee keer per dag de duur van de nachtrust verhoogt meer dan een half uur.
KIWI
Kiwi - fruit, rijk aan geluk hormoon serotonine, waardoor ons meer evenwichtig en gelukkiger en is betrokken bij de stofwisseling. Serotonine in het lichaam wordt omgezet in melatonine, die helpt om te slapen en het uitvoeren van vele biologische functies in verband met het ritme van het leven.
EIEREN
Kip en kwarteleitjes - een bron van vitamine B12, die het lichaam reageren helpt bij het licht en om wakker te worden in de ochtend. Deze vitamine helpt de hersenen om te schakelen van een slaap toestand naar een actieve, wakende toestand.
GROENE SALADE
Het eten van verse blaadjes sla en kruiden, krijgen we voldoende hoeveelheden magnesium, dat slaap verbetert en helpt de cellen van het lichaam om te functioneren correct en volgens de 24-uurs cyclus.
GRANEN volkoren
"Long" koolhydraten in granen uit volle granen, stimuleert de afgifte van insuline in de bloedstroom en balans bloedsuikerspiegel.
Een studie bij muizen toonde aan dat insuline invloed op de werking van de biologische klok - kracht - een hoger niveau zal slaperigheid en lage veroorzaken. Dat wil zeggen, als na een lange vlucht je het moeilijk om te slapen, eten diner pap van volkoren graanproducten.
kamille thee
Na een vermoeiende vlieguren in de verleiding komen om koffie te drinken. Maar we weten allemaal dat koffie heeft een sterke invloed heeft op de menselijke biologische ritme. Cafeïne gedurende 40 minuten verschuift vrijgeven van melatonine in het bloed, dat wil zeggen, voorkomt dat we uit de slaap. Op dat moment, zowel van kamille thee heeft een kalmerend effect op het lichaam en helpen om te gaan met slapeloosheid.
En ten zeerste aanraden om te leren over wat 10 stuurt een signaal om hulp je lichaam als je echt iets lekkers willen.
