In 2017, Japanse wetenschappers gepubliceerde onderzoeksresultaten, waarin binnen 12 weken, dat wil zeggen 3 maanden, 16 mannen met een normaal gewicht en 28 mannen met overgewicht en / of obesitas, de gehele aangewezen periode regelmatig aëroob zijn geweest verschillende mate van intensiteit - mild, matig en intens.
Voorafgaand aan en na alle mannen onderging een bloedtest voor het niveau van totaal en vrij testosteron. Het niveau van vrij testosteron was significant lager bij mannen met overgewicht dan bij mannen zonder overgewicht (p <0,01, dat wil zeggen, deze resultaten waren significant).
Na 12 weken aerobe inspanning waren de testosteronniveaus significant hoger bij zwaarlijvige mannen (p <0,01). Deze gegevens werden bevestigd door verschillende methoden van statistische analyse, waaronder stapsgewijze multivariate lineaire regressie analyse die aantoonde dat verhoogde fysieke activiteit onafhankelijk geassocieerd was met een toename van totaal testosteron (β = 0,47, p = 0,011).
Wat is er gebeurd met mannen met een normaal gewicht? Hun testosteronniveaus namen ook toe, maar niet zo significant als degenen die aanvankelijk overgewicht hadden.
Heel vaak werden echtgenoten, tegen de achtergrond van aanzienlijk gewichtsverlies en verhoogde fysieke activiteit bij dergelijke patiënten, zwanger, en dit zou niet zijn gebeurd als het testosteronniveau niet was gestegen en geen verbetering van de spermatogenese zou hebben gestimuleerd. Tegelijkertijd, vóór het afvallen, kwam de zwangerschap al enkele jaren niet voor bij vriendinnen.
De hypothese werd dus bevestigd dat regelmatige lichaamsbeweging de situatie met testosteron bij mannen verbetert.
_______
IN een andere studie Koreaanse wetenschappers gingen op zoek naar precies welke oefeningen bijdragen aan het verhogen van de testosteronspiegel.
Alle bloedmonsters werden genomen om de basislijntestosteronspiegels te bepalen, er werd een bio-impedantieanalyse van de lichaamssamenstelling uitgevoerd en de fysieke fitheid bij aanvang werd beoordeeld. De gemiddelde testosteronspiegel was 11,88 nmol / L, wat bij aanwezigheid van symptomen van testosterontekort wordt beschouwd als een onvoldoende niveau van totaal testosteron voor een gezonde man.
Drie keer per week deden de mannen 7 oefeningen achter elkaar:
20 minuten aerobics (hardlopen, stevig wandelen)
10 minuten strekken van het hele lichaam
30 minuten krachttraining
10 minuten aëroob.
De resultaten van het onderzoek zijn als volgt: alleen de ergometrische test voor cardiorespiratoire training toonde een betrouwbare, dat wil zeggen een objectieve positieve relatie met de testosteronspiegel in het bloed.
D.w.z, hoe beter de uithoudingsindicatoren van het cardiopulmonale systeem groeien tijdens aerobe fysieke activiteit, hoe beter testosteron wordt aangemaakt. En nog een conclusie: met een afname van het volume van vetweefsel en vooral van visceraal weefsel, kunnen de serumtestosteronspiegels bij mannen met erectiestoornissen toenemen. Is dit het licht aan het einde van de tunnel?)
Uw dokter Pavlova.
Hoe testosteron te verhogen zonder medicijnen - hier
