Opmerkingen van een arts met 23 jaar ervaring
Op zijn 36e verjaardag publiceerde Pavel Durov 7 regels die hem naar zijn mening jonger doen voelen (en eruit zien!). Laten we ze vanuit een wetenschappelijk oogpunt bekijken.
1. Drink geen alcohol.
Ik kan me op deze regel abonneren. Er is beslist een leven zonder alcohol. Volgens Durov zet alcohol de intuïtie uit. Hier kun je stellen dat velen alcohol juist gebruiken om het bewustzijn uit te schakelen, het onderbewustzijn aan te zetten en de horizon te verbreden. Ik weet zeker dat je zonder krachtige stoffen kunt.
2. Veel slapen.
Mee eens. Het belangrijkste is om op tijd naar bed te gaan, dat wil zeggen tot 23.00 uur, in de donkerste kamer, in stilte en op een koele temperatuur. Dan zal het lichaam in een normaal hormonaal evenwicht leven, mentaal en fysiek volledig herstellen. Bovendien wordt alle informatie die gedurende de dag wordt ontvangen zorgvuldig door de hersenen verwerkt, zodat je geheugen je niet in de steek laat.
3. Eet niet te veel.
Mee eens. Maar, in tegenstelling tot Paul, pleit ik voor regelmatige maaltijden, niet één keer per dag. Dit is in strijd met fysiologie en biochemie, lange perioden van honger stimuleren de activiteit van enzymen die bijdragen aan de opslag van vetreserves. Welnu, ons lichaam begrijpt niet dat verhongering het niet bedreigt. We werken dus alleen stabiel en stressvrij met regelmatige maaltijden, met tussenpozen van 3 tot 5 uur, behalve 's nachts.
En laat me je eraan herinneren dat de meerderheid van de honderdjarigen kleine dieren zijn.
4. Doe de oefeningen.
Ik ben voorstander van dagelijkse fysieke activiteit, en deze kan worden gevarieerd, zonder overmatige intensiteit of stressvolume. De beste fysieke activiteiten zijn wandelen, zwemmen en strekken.
5. Beperk stress.
Ik schrijf me in. De sleutel is om uw belangrijkste stressfactoren te identificeren en te proberen hun impact te verminderen. Communiceren met de natuur, contemplatie, meditatie, creativiteit, luisteren naar muziek, beeldende kunst, omgaan met prettige mensen, en weer lichaamsbeweging kan helpen om stress te verminderen.
6. Eet geen vlees.
Ik ben het daar niet mee eens. Het feit dat huisdieren vaak niet erg goed voer krijgen en gevuld worden met stoffen die bijdragen aan hun snelle groei, is helaas een realiteit. Maar tegenwoordig zijn er kleine boerderijen die nuttige en volledig onschadelijke producten produceren. Vlees, vooral rood vlees, is belangrijk, afwijzing ervan heeft een aantal onaangename gevolgen.
7. Alleen leven.
Als je de pech hebt 'je' persoon te ontmoeten, wil dat niet zeggen dat eenzaamheid in feite een manier is om langer te leven en er beter uit te zien. Er zijn veel waardige voorbeelden waarin mensen in symbiose leven en elkaar helpen, niet hinderen. Meryl Streep en Don Gummer, Sting en Trudie Styler, Will Smith en Jada Pinkett Smith, David en Victoria Beckham.
Dus laten we hopen dat Pavel Durov op dit punt van gedachten verandert. Ik wens hem dit in ieder geval oprecht op zijn verjaardag.
Uw dokter Pavlova
