Ik heb al geschreven veel materialen over de voordelen van vitamine D. En nu merken veel wetenschappers dat het ons enorm kan helpen in de strijd tegen de coronavirus-pandemie.
Over het algemeen hebben mensen over de hele wereld een tekort aan vitamine D. Natuurlijk moet je hierin niet naar de wortel van alle problemen zoeken, maar Ik streef er altijd naar om de balans van hormonen, vitamines en andere dingen met mijn patiënten te harmoniseren.
Vitamine D is een verzamelnaam die meer dan 50 metabolieten van in vet oplosbare actieve stoffen omvat. De belangrijkste vormen van vitamine D zijn D2 (ergocalciferol, afkomstig van plantaardige bronnen) en D3 (cholecalciferol, dat wordt gevormd in de menselijke huid bij blootstelling aan UV-straling). En een ander deel ervan komt het lichaam binnen met dierlijk voedsel. Vervolgens worden deze verbindingen in de nieren omgezet in biologisch actief calcitriol (25 (OH) 2D), in feite in een hormoon.
Vitamine D3 heeft een groot effect op het calcium-fosfor metabolisme. Grotendeels dankzij hem hebben we sterke botten. Maar zoals elk hormoon werkt D3 voor het hele lichaam.
Dit hormoon heeft bijvoorbeeld invloed op
- voor de synthese van testosteron en voor implantatie, dat wil zeggen de aanhechting van een bevruchte eicel in de baarmoeder.
- de mate en snelheid van progressie van dementie (seniele dementie),
- ook veel wetenschappers associëren duidelijke oncologische veiligheid op normaal D3-niveau.
Maar wat is dat!
De meest recente gegevens van wetenschappers donderden als een donderslag bij heldere hemel: normale D3-waarden hebben een beschermend effect tegen coronavirusinfectie.
Het probleem is dat het is onrealistisch voor inwoners van Rusland met een gebrek aan zonlicht om voldoende D3 te ontwikkelen. Het is erg moeilijk om er genoeg van te krijgen uit voedsel.
Daarom blijven alleen voedingssupplementen over.
Hoe weet u hoeveel vitamine D3 u moet innemen?
Hier kun je helaas niet zeggen zonder analyse.
Zelfs in ons noordelijke land zijn er unieke met een normaal vitaminegehalte in het bloed, en een overdosis voorspelt niet veel goeds.
De laboratoria werken nog, maar het is beter om te wachten tot de beperkingen zijn opgeheven, bloed te doneren en, op basis van het niveau van D3 dat u heeft, D3 in te nemen voor de normale concentratie in het bloed. Een normaal D3-niveau is 30 ng / ml.
Weet je nog niet wat je D3-startniveau is, probeer gevarieerd en gezond te eten, afwisselend dierlijk en plantaardig, zonder calorieën te overschrijden.
U kunt 400 IE D3 per dag toevoegen, dit is een kleine dosering die niemand schaadt, zelfs niet degenen met een normaal niveau.
Uw dokter Pavlova.
Ze zeggen dat u geen Omega-3 hoeft in te nemen. Naar wie moet je luisteren?
