Endocrinoloog, specialist van de Moscow State University-kliniek, arts met 23 jaar ervaring, vertelt over belangrijke wetenschappelijke ontdekkingen
Ik ben het eens met de grote Russische fysioloog Ivan Petrovich Pavlov, die zegt dat er niets krachtiger in het lichaamswerk zit dan ritmes.
Er zijn geen uilen, althans zoveel als we denken. Er is een onredelijk menselijk gedrag dat de principes van de fysiologie schendt door 's nachts wakker te blijven.
Als we allemaal naar het leger worden gestuurd en de dagelijkse routine daar wordt genormaliseerd, ze worden allemaal heel snel leeuweriken. Omdat mensen met een erfelijke aandoening, het zogenaamde uitgestelde inslapsyndroom, slechts 0,5% van alle 8 miljard mensen.
Dat wil zeggen, er zijn er zo weinig dat u ze misschien niet eens in uw leven zult ontmoeten.
Dus laten we het als een axioma nemen wij verstoren zelf belangrijke fysiologische ritmes van het lichaam.
Rond 21.00 uur neigt ons hormoon cortisol naar het laagste niveau. Het moet klein zijn, zodat op dit moment een ander hormoon, melatonine, begint te worden gesynthetiseerd. Maar als iemand met een computer ging zitten en een spannende tv-serie aanzette, het zorgt ervoor dat cortisol wordt aangemaakt, wat op zijn beurt melatonine onderdrukt. En na melatonine moet groeihormoon worden aangemaakt, wat zo nodig is voor alle mensen om cellen te vernieuwen, zodat er geen versnelde veroudering is, enz.
Ik benadruk - als je het podium op gaat cortisol, al het andere gaat naar de hel. Onder zijn invloed functioneert een persoon perfect, zijn hoofd begint heel goed te werken, hij lost alle zaken op, gaat om drie uur naar bed, staat om twee dagen op en denkt dat alles in orde is deed.
Maar in feite is de hele hormonale achtergrond van deze persoon verstoord. Niet genoeg melatonine, niet genoeg groeihormoon, vermoeidheid, vroege veroudering.
Een persoon heeft een ingenieus aanpassingssysteem, hij past zich aan dergelijke slechte omstandigheden aan. En daardoor verliest hij zijn middelen in deze aanpassing.
Nooit in zijn leven zal iemand die na middernacht naar bed gaat een lang, rijk en gezond leven leiden.
Wat moeten we doen?
Om 23.00 uur in slaap vallen en voor het slapengaan - geen tv. Boek, gesprek, loop.
Je went snel aan goede dingen, je moet het gewoon betalen.
Uw arts Pavlova
