Hallo! Ik ben 21 jaar arts geweest. Mijn naam is Georgy Olegovich Sapego. In dit artikel zal ik het hebben over het beschermen van pijnlijke knieën.
Iedereen weet dat gewrichten in beweging zijn. Als we ze niet laden, zullen de gewrichten verzwakken. Bij artrose, wanneer het gewricht geleidelijk instort en pijn doet, is beweging ook noodzakelijk.
Acute ontsteking
Deze regels zijn niet van toepassing op acute ontstekingen in het gewricht. Dat wil zeggen, wanneer de knie geleidelijk wordt vernietigd door artrose, zal een of andere stevige wandeling nuttig zijn. Zelfs door de pijn heen. Maar als het gewricht plotseling gezwollen, rood gekleurd en ernstig ziek is, en zelfs in rust, moet de belasting worden verminderd.
Ik zie dit vaker bij mensen met reumatoïde artritis. Hun knie zwelt op en ze beginnen het op simulators of squats te "pompen". Dat kun je niet doen.
Acute kniepijn is als een abces in een gewricht. Als je erop drukt, zal het barsten en volledig uit elkaar vallen. Zo'n ontstoken gewricht moet worden beschermd. Je zult voorzichtig met hem moeten lopen en op gympen. Geen springen of knielen! De ontsteking doet het gewricht smelten en wordt zo kwetsbaar als glas. Laad het op dit moment zo min mogelijk.
Gezamenlijke mijten
Simpele artrose is ook niet zo eenvoudig. Als de gewrichtsvlakken in de knie normaal in elkaar passen, zal zelfs een merkbare vernietiging van het kraakbeen nog lang aanhouden. Al die tijd kan het gewricht worden gepompt, snel lopen en licht belast. Het zal hem van pas komen.
De inconsistenties in de botten zijn een andere zaak. Als een persoon met artrose van het been een wiel heeft (figuur 1), dan worden de binnenste delen van het gewricht als teken samengedrukt. Deze plek zal in een razend tempo instorten.
Als het krachtmoment in deze "mijten" (Figuur 2) slechts met 1% toeneemt, zal de snelheid van progressie van artrose 6 keer toenemen!
De benen zullen iets gestrekt moeten worden. Hiervoor zijn er aanpassingen die de orthopeed zal adviseren. Ga naar hem toe en vraag naar de knieën. Raadpleeg altijd uw arts of verpleegkundige over deze problemen.
Op blote voeten
Het is vreemd, maar met dergelijke "teken" in het kniegewricht neemt de pijn af bij blootsvoets lopen. We hebben het al gehad over een schoen met nul hielverhoging ergens hieronder. Ze imiteert blootsvoets lopen. Om in dergelijke schoenen te lopen, moet u uw benen van tevoren speciaal trainen.
Een paar jaar geleden heb ik mijn voeten op kruipers getraind, zodat ik in het voorjaar met zulke schoenen over bospaden kon lopen. Maar toen wurgde de pad me. Deze teenslippers zijn duurder dan medium sneakers.
Dergelijke "blote voeten" schoenen kunnen niet worden vervangen door gewone pantoffels. En je kunt niet blootsvoets over straat lopen. Dus als je wilt experimenteren met het ontlasten van je knieën, kies dan schoenen die tenminste ongeveer voldoen aan de onderstaande voorwaarden:
- Draag geen schoenen met een dikke wreefsteun die de voetboog vult. Dit is een kussen aan de binnenkant van de binnenzool. Hiermee zullen de benen een beetje een wiel zijn, en dit kan schadelijk zijn.
- De hak moet minder dan 4 cm zijn.
- Probeer schoenen met flexibele zolen, maar geen sneakers. In die zolen zijn bijna onbestaande.
Inlegzolen helpen niet bij dergelijke zaken. Schoenen uit één stuk zijn nodig. We zullen veel moeten meten.
Als je het artikel leuk vond, vind het dan leuk en abonneer je op mijn kanaal.
Bekijk mijn artikelen over gerelateerde onderwerpen:
Trucs voor beengewrichten
Oefeningen om de kniegewrichten te versterken
