Hallo! Ik ben 21 jaar arts geweest. Mijn naam is Georgy Olegovich Sapego. In dit artikel vertel ik je hoe calcium wordt opgenomen.
Vond in de opmerkingen iemands aanbeveling om de cottage cheese met citroensap te schenken. Zo wordt calcium beter opgenomen. Nee, daar is alles ingewikkelder.
Calcium versterkt botten. Als botten met de jaren zwak worden door een tekort aan hormonen, moet de calciuminname worden gecontroleerd. Anders neemt het risico op het breken van uw rug of benen sterk toe.
Naast calcium uit voedingsmiddelen, zijn er veel andere calciumzouten in voedingssupplementen. Meestal worden daar citraat en calciumcarbonaat aan toegevoegd.
Calciumcarbonaat
Het wordt beter uit voedsel opgenomen. Calciumcarbonaat heeft zuur nodig om te worden opgenomen. Dit is waarschijnlijk precies wat ze zich herinnerden in de commentaren.
Als we iets aten, kan zelfs de ziekste en ziekste maag optrekken en zuren afgeven. Daarom wordt calciumcarbonaat ingenomen met voedsel. Tijdens de maaltijden komt er wat zuur in de maag.
Om dezelfde reden, als iemand medicijnen tegen maagzweren gebruikt, zal hij weinig zuur hebben en zal calciumcarbonaat slecht worden opgenomen.
Schelpen en beendermeel
Het calcium dat we proberen te krijgen uit schaal- of beendermeelpoeder is ook in de vorm van calciumcarbonaat. Daarom zijn schelpen en beendermeel niet beter dan calciumcarbonaattabletten.
Bovendien kunnen schelpen en beendermeel aanzienlijke hoeveelheden lood bevatten, dat over het algemeen giftig is. Er is daar natuurlijk weinig lood, en bovendien verhindert calcium zelf dat lood in het bloed wordt opgenomen, maar het blijft een feit. Natuurlijk betekent niet gezond.
Wat is er goed aan calciumcarbonaat
Het is goedkoop.
Het bevat meer calcium in gewicht dan citraat. De tablet zal niet zo groot zijn en zal niet in de keel blijven steken.
Calciumcitraat
Het wordt vaker aanbevolen. Het is onafhankelijk van voedsel, zuur en medicatie. Het wordt zowel geabsorbeerd als carbonaat.
Calcium uit zuivelproducten
Er is geïoniseerd calcium, dat is gebonden aan eiwitten. Het wordt perfect opgenomen. Het kan zelfs beter worden opgenomen dan al deze zouten. En nog belangrijker, er is geen schade aan dergelijk calcium. Van hem zijn er meestal geen nierstenen, en hij bederft onze bloedvaten niet.
Hoeveel calcium hebben we nodig
Alle calcium wordt geteld - zowel in voeding als in supplementen. Aanbevolen 1000 milligram per dag. Al het andere kan al schade aanrichten.
Meer dan 2000 milligram per dag wordt zeker niet meer aanbevolen en waarschuwen dat in zo'n dosis ergens calcium kan worden afgezet.
Als je het artikel leuk vond, vind het dan leuk en abonneer je op mijn kanaal. Bekijk mijn artikelen over gerelateerde onderwerpen:
Calcium verstopt de bloedvaten niet. Vul je hoofd hier niet mee!
Waarom wordt calcium afgezet in de aortaklep
