Hallo! Ik ben 21 jaar arts geweest. Mijn naam is Georgy Olegovich Sapego. In dit artikel zal ik het hebben over leeftijdsgebonden afname van de immuniteit en hoe om te gaan met dit onaangename fenomeen.
We hebben het al gehad over normale veroudering en alle veranderingen in het lichaam die tijdens dit proces optreden. Onder andere verzwakt de immuniteit met de leeftijd. Dit kan leiden tot verschillende infecties of kankers die gemakkelijk te overlijden zijn.
Dat wil zeggen, onze immuniteit veroudert ook. Dit is tot op zekere hoogte te bestrijden.
Voedsel
Het was te allen tijde heel duidelijk merkbaar dat gebrek aan voeding de immuniteit van mensen bederft. Elke dokter voelt in zijn buik dat een bejaarde de immuniteit kan versterken met een speciaal dieet.
Eerder ging zelfs een apart onderwerp over hoe de immuniteit van oude mensen te verspreiden. Dit werd in het Engels "immuniteitsboost" genoemd. Men geloofde dat het voldoende was om beter te eten, multivitaminen in tabletten toe te voegen en de immuniteit zou versnellen. Toen bleek dat niet alles zo eenvoudig is.
Dit komt omdat voedingsdeskundigen bang zijn geworden. Er is de afgelopen 30 jaar veel veranderd in voeding en diëtetiek. In eerste instantie dachten ze dat het nodig was om bacon uit het dieet te halen en te vervangen door margarine. Toen bleek dat je van margarine met transvetten nog sneller een hartinfarct kunt krijgen. Toen zeiden ze dat je veel eieren kunt eten. Toen zeiden ze dat in feite waarschijnlijk veel eieren niet erg nuttig zijn. Nou, dat soort dingen.
Dus in het geval van het destilleren van immuniteit met vitamines en voeding, is het ook niet eenvoudig. Met multivitaminen in tabletten werkte het op de een of andere manier niet. Dat wil zeggen, als ze om medische redenen vitamine D of B12 gaven, was alles geweldig. Maar als ze iedereen achter elkaar multivitaminen gaven, nam om de een of andere reden soms de algehele mortaliteit toe. Daarom zult u nu niet al te hardnekkig multivitaminecomplexen worden aangeboden.
Het lijkt erop dat alles daar erg ingewikkeld is, en je moet deze vitamines samen met groenten en fruit krijgen. Plantaardig voedsel bevat nog steeds allerlei antioxidanten en iets nuttigs dat we misschien nog niet weten. Er is weinig onderzoek naar dit onderwerp, maar er zijn enkele fatsoenlijke.
Het is nu in de mode om te verwijzen naar zo'n onderzoek uit 2012 waarin mensen van 65 tot 85 jaar werden getest op immuniteit tegen pneumokokken.
Het bleek dat als ouderen 5 of meer porties groenten en fruit per dag aten, de immuniteit tegen pneumokokken beter werkte dan wanneer ze 2 of minder porties per dag aten.
Ze namen 80 gram groenten of fruit per portie. Het kan een appel, sinaasappel of banaan zijn. Of drie volle eetlepels groenten. Of 150 milliliter vruchtensap. Het werd allemaal als één portie geteld. U moet 5 of meer van deze porties per dag eten. Maak een aantekening. Dit is een waargebeurd verhaal.
Oefening stress
Alles is hier ingewikkeld. Er is vaak onderzoek gedaan en het is gebleken dat intense fysieke activiteit het immuunsysteem onmiddellijk stimuleert. Aan de andere kant vonden ze bevestiging dat uitputtende fysieke activiteit juist deze immuniteit onderdrukt.
Ze waren het erover eens dat regelmatige, matige fysieke activiteit zeker gunstig is voor oudere mensen, waardoor het hart wordt versneld, in balans wordt gebracht, de botten worden versterkt en de flexibiliteit wordt vergroot. Ik heb een heleboel artikelen over verschillende laadopties hieronder in het kanaal. U kunt het later lezen.
Spanning
Chronische stress versnelt aan leeftijd gerelateerde verzwakking van het immuunsysteem. Leer om te gaan met dit bedrijf en overwin. Dit is een apart verhaal. Er zijn methoden en manieren voor elke persoon.
Vaccinatie
We hebben dit ook vaak besproken. Ouderen hebben hun eigen kenmerken. Na 65 jaar is het raadzaam je te laten vaccineren tegen griep en pneumokokken, omdat ze een bejaarde kunnen doden.
Aan de andere kant zeggen ze nu dat een bejaarde iemand kan doden als hij slecht is ingeënt. Als grootouders op hun kleinkinderen gaan passen, moeten ze goed worden ingeënt tegen kinkhoest. Kleine kinderen sterven soms aan kinkhoest. Vraag daarom uw immunoloog naar vaccinaties. Wat nodig is, is een immunoloog, omdat ouderen hun eigen speciale vaccins en hun eigen vaccinatieschema's hebben.
Immunomodulatoren en immunostimulantia
Wilt u een immunostimulans in de apotheek vinden? Iedereen zou wel willen. Alleen zijn ze er niet. De medicijnen zelf zijn eerder ergens in wetenschappelijk onderzoek aanwezig. Deze immunostimulantia stimuleren cavia's en andere proefdieren. De resultaten lijken bemoedigend. Ik betwijfel of u dergelijke dingen in de nabije toekomst in apotheken zult vinden.
Statines
Dit is een onverwachte wending. Het bleek dat statines een ander antiverouderingseffect hebben. Ze kunnen het verouderingsproces letterlijk vertragen. Dit alles zal nog heel lang worden bestudeerd.
Het is grappig! Ik heb altijd gezegd dat statines het leven verlengen. Dat wil zeggen, ze beschermen tegen een fatale hartaanval of beroerte. En dan blijkt dat statines veroudering echt vertragen en de levensduur verlengen.
Kortom, eet goed, vergeet lichamelijke activiteit niet, vaccineer vroeg tegen alles wat de immunoloog suggereert. Dat is alles wat u echt kunt doen voor uw verouderingsimmuniteit.
Als je het artikel leuk vond, vind het dan leuk en abonneer je op mijn kanaal. Bekijk mijn artikelen over gerelateerde onderwerpen:
Wat te doen als een oude persoon aan het afvallen is
Hoe je oude mensen kunt versterken
