Hallo! Ik ben 21 jaar arts geweest. Mijn naam is Georgy Olegovich Sapego. In dit artikel zal ik het hebben over peesreparatie.
Ik word constant gevraagd naar de behandeling van epicondylitis, tendinitis en andere peesproblemen. Het onderwerp is letterlijk pijnlijk en velen hebben er baat bij.
In feite zijn er maar weinig manieren om een pijnlijke pees te behandelen. Hieronder zal ik opsommen wat echt helpt en is uitgewerkt bij een groot aantal zieke mensen. Als iets niet duidelijk is, vraag het dan hieronder in de comments. Misschien vind je het niet leuk wat je leest.
Wat is een pees
Een pees verbindt spieren met botten. Het is duidelijk dat wanneer we proberen onze botten te vaak te bewegen, de pees pijnlijk kan worden.
Er zijn scheuren en scheuren van de pezen, evenals allerlei soorten tendinopathieën en tendinitis (zoals ze pijn in de pees noemen). Hier zullen we tendinitis en tendinopathieën analyseren. Hun behandeling is anders dan tranen.
Natuurwonder
Als de pees pijn doet, zal het lange tijd pijn doen. Misschien zelfs maanden. Al deze verhalen over hoe ze 's avonds bladeren op een zere plek bonden, en tegen de ochtend was alles weg - dit is onzin. Simpelweg omdat de pees zo is gerangschikt dat zelfs als hij zichzelf echt wil genezen (en hij wil niet), hij het fysiek niet snel kan doen.
Weet je waarom? Omdat een pees een zeer dicht opeengepakt touw is. Bloed dringt er met moeite in. Daarom wordt het herstel vertraagd.
De natuur vatte de pees op als een sterk touw. Dit is een technisch wonder. Tegen degenen die dit wonder niet redden, was de natuur beledigd, wuifde met haar hand en hielp niet.
Maar we willen toch niet het slachtoffer worden van natuurlijke selectie? Daarom zullen we de natuur bedriegen en de pees herstellen.
Zoals het zal zijn
Peesherstel kan 3 tot 4 maanden duren. En laat me je er nogmaals aan herinneren dat we het hier niet hebben over een gescheurde pees (daar is het nog erger), maar gewoon een licht versleten pees.
Als de pees wordt genezen, verplaatst en geoefend, kan de pijn erger worden. Dit beangstigt velen, maar denk dan aan de natuur, die je niet echt wil helpen. We zullen haar voor de gek houden en het juiste herstelproces starten.
Water en vloeibaarheid
Normale gezonde pezen hebben veel water. De pees zelf is gemaakt van collageenvezels. Het collageen waar schoonheidsspecialisten het over hebben. Alsof dit collageen is opgezwollen door water en vochtig, dan zal de huid elastisch zijn. Hetzelfde geldt voor de pezen. Als er water rond de collageenvezels in de pezen zit, is de pees elastisch. Het strekt zich uit en trekt samen als een veer.
Alles verslechtert met herhaalde bewegingen. Als we de pezen constant keer op keer samentrekken, wordt het water eruit geperst. Letterlijk uit een doek geperst.
De pees wordt vloeibaar zonder water. Collageenvezels rekken uit maar kunnen niet krimpen. Ze strekken zich allemaal uit en strekken zich uit... En dan zullen ze breken.
Daarom moet de therapeutische belasting van de pezen geleidelijk worden verhoogd. Elke plotselinge schokkende beweging kan de pijnlijke pees scheuren.
Gewicht en weerstand
Langzame oefeningen met voldoende gewicht of weerstand worden aangeraden om de pezen te herstellen. Het kan pijnlijk zijn, maar het dwingt de pees om te genezen. Het is moeilijk, en zonder een fysiotherapeut-instructeur zal er weinig voordeel zijn.
Rekken
Het belang van stretchen voor het voorkomen en behandelen van blessures wordt sterk overschat.
Rekken helpt om de krampachtige spieren op de pijnlijke pees te ontspannen en de pees zelf te verlengen (als het lange tijd pijn doet, wordt het dik en kort).
Alleen opgewarmde spieren kunnen worden gestrekt. Als je koude spieren rekt, verliezen ze kracht en kunnen ze beschadigd raken. Ze verwarmen de spieren met werk. Het is voldoende om grote spieren gedurende 5 minuten te bewegen, en ze zullen het hele been of de hele arm tegelijk opwarmen.
Wat is het volgende
Verder niets. Geen van de populaire behandelingen, van verkoudheid en zalven tot schokgolftherapie en zelfplasma, helpt. Tot dusver is er geen overtuigend bewijs voor de effectiviteit van alle andere methoden. Teleurgesteld?
