Bij sommige mensen eten spieren niet goed en werken ze daarom niet goed. Dit verschijnt meestal niet in rust, maar tijdens het sporten. Dat wil zeggen, zolang een persoon niet te veel rukt, merkt hij geen problemen op. Maar tijdens serieus werk beginnen allerlei eigenaardigheden. Spierpijn kan optreden, krampen treden op na het werk en in het algemeen is het gedurende lange tijd onmogelijk om te werken.
Wat eet spieren
Spieren voeden zich meestal met glucose, glycogeen en vetzuren.
In rust eet de spier vetzuren.
Tijdens intensieve fysieke activiteit, wanneer iemand duwt en weinig ademt, gebruikt de spier glucose. En zonder zuurstof.
Bij matige inspanning voedt de spier zich met een soep van glucose en vetzuren die in het bloed drijven. Als de belasting toeneemt, schakelt de spier over van vetzuren naar glucose en glycogeen. Hoe hoger de belasting, hoe meer de spier glycogeen gaat waarderen.
Glycogeen is de dierlijke analoog van zetmeel. Ingeblikte glucose zit er stevig in verpakt.
Op een gegeven moment raken de voorraden glucose en glycogeen uitgeput en gaan de prestaties sterk achteruit. Atleten noemen dit een "marathonmuur". Dat wil zeggen, het is onmogelijk om verder te rennen.
Over het algemeen is de keuze van brandstof voor spieren sterk afhankelijk van de duur van de oefening.
Als je sluw jogt, voeden de spieren zich het eerste uur met glucose, glycogeen en vetzuren.
Ongeveer vier uur lang zal de consumptie van vetzuren toenemen, waarna de spieren voornamelijk vet zullen eten.
Glycogeen en glucose
Spieren kunnen glucose gebruiken, zelfs zonder zuurstof. Dit gebeurt tijdens zware lichamelijke inspanning, wanneer u bijvoorbeeld iets zwaars moet tillen. De persoon duwt en ademt niet. Ook de bloedtoevoer naar de spieren stopt praktisch. In dit geval kan energie worden verkregen uit glucose, maar tegelijkertijd wordt veel melkzuur verkregen. Het verzuurt de spieren en er treedt ernstige zwakte op.
Als we vrij ademen tijdens het hardlopen of fietsen, wordt glucose verbrand in de zuurstof die we hebben ingeademd en worden alleen water en kooldioxide verkregen. Je kunt dus lang rennen.
Vet
Spieren zijn dol op het eten van vetzuren. Ze halen ze uit bloed of uit vetweefsel. Dit gebeurt tijdens langdurige lichamelijke activiteit met lage intensiteit (langer dan 40-50 minuten).
Wanneer ons lichaam met vet wordt gevoed, zijn er veel ketonlichamen zoals aceton. Dit is ook een goede brandstof. Vooral voor de hersenen.
