Oefening "Stoel". Om de losse huid strakker te maken en de taille met 7 cm te verminderen. Om 3 minuten te voltooien
Oefening "stoel"
Om de taille met 5-7 cm te verminderen en de huid aan de binnenkant van de benen strakker te maken, zijn topinstructeurs in fitnessoefening en adviseer anderen om de eenvoudigste oefening te gebruiken, waarvoor u niet meer dan 3 hoeft uit te geven minuten.
Deze oefening vereist slechts één voorwaarde: je hebt een verticale muur nodig, vrij van meubels, waar je tegenaan kunt leunen terug, en dankzij de bekleding kunt u dit zonder enige beperking doen - dit is geen witkalk, maar dik behang of een hangend tapijt of zoiets zoals dat.
Oefening "hoge stoel"
Om een dergelijke oefening uit te voeren, moet u een opgewekte stemming en elasticiteit in uw benen hebben, aangezien u een beetje zult moeten belasten en een stevige standaard bij de muur zult moeten hebben.
Om de oefening uit te voeren, moet je naar de muur gaan, er met je rug tegenaan leunen en geleidelijk op gaan zitten een geïmproviseerde, maar niet-bestaande stoel, dat wil zeggen, beweeg gewoon een beetje met uw rug naar beneden en ga comfortabel zitten rijder pose.
In dit geval moeten de knieën op één lijn liggen met de hielen en moeten de benen op de knieën gebogen zijn in een hoek van ongeveer 90 graden (rechte hoek).
Comfortabel zitten tegen een muur in een rijhouding, de knieën in een rechte hoek buigen en erop zitten een geïmproviseerde stoel of een andere zitplaats, zoals iedereen zich kan voorstellen, moet je volhouden minstens 1 minuut.
Trainers raden aan om deze oefening vanaf 10-15 seconden in deze positie te starten.
Dat wil zeggen, een persoon loopt naar de muur, zet zijn voeten op schouderbreedte uit elkaar en zit 10 seconden op de "stoel".
Zo'n korte benadering zal het mogelijk maken om te begrijpen hoe stabiel iemand in deze positie kan zijn en of het doen van deze oefening hem zal schaden elke traumatische factor: vallen, knerpen in de knieën, overbelasting van de billen of onvermogen om van de 'stoel'-positie naar de positie te stijgen verticaal.
Na het uitvoeren van dergelijke testbenaderingen, moet u de modus ongeveer 1 minuut openen.
Complex voor het verminderen van de taille tot 7 cm
Oefening "Stoel". Om de losse huid strakker te maken en de taille met 7 cm te verminderen. Om 3 minuten te voltooien
Met dit complex kunt u de taille aanzienlijk verminderen en de huid op de benen strakker maken. Het hele punt van het complex is om de oefening dagelijks uit te voeren, zonder onderbreking en in het weekend.
Het wordt als volgt uitgevoerd: elke dag 's ochtends en' s avonds moet je de "stoel" -oefening doen, beginnend bij een tijd van 1 minuut en oplopend tot 3 minuten gedurende 10 dagen.
Daarna moet u 3 dagen pauze nemen en de oefening nog eens 10 dagen blijven doen.
Het wordt niet aanbevolen om langer dan 3 minuten in de houding van deze oefening te blijven, omdat gedurende deze periode de intensiteit van de bloedstroom in de organen enigszins afneemt en een persoon gewoon van positie moet veranderen, lopen.
Na het uitvoeren van deze oefening gedurende twee tot drie weken, wordt de taille aanzienlijk dunner, worden de heupen elastisch en wordt de huid erop strakker.
