Ik stel voor om dit najaar te beginnen met een heel eenvoudige, maar tegelijkertijd effectieve ochtendroutine - lymfedrainage gezichtsmassage. Het verspreidt de lymfe perfect en verlicht ons van de zwelling in de ochtend. En bij regelmatig gebruik heeft het ook een goed effect op de huidskleur.
Deze massage is zo eenvoudig mogelijk, vereist geen speciale apparaten en kost niet veel tijd. Ik bewonder vrouwen die vroeg kunnen opstaan om tijd voor zichzelf te maken. Een vriend van mij staat een uur te vroeg op om yoga te doen voordat ze naar het werk gaat. Nee, je hebt gehoord dat iemand echt voor zonsopgang opstaat om 'de hele dag op te laden en in goede conditie te zijn'. Een vrouw wil mooi zijn, een vrouw trekt 's ochtends een hond met zijn gezicht naar beneden en Ashtanga Namaskar.
Ik ben niet zo'n vrouw. Mijn ochtend begint met een reeks wekkervertalingen, dan sta ik op van onder de dekens, dan overtuig ik mezelf om niet achterover te leunen en te proberen me niet te laten meeslepen door de provocatie van het uitnodigende bed. Daarom is elke actie die inspanning vereist, 's ochtends gedoemd te mislukken. De massage duurt 3 minuten, dit is wat je nodig hebt.
Lymfedrainage gezichtsmassage
Onze taak is om de lymfe te verspreiden, om haar te helpen wakker te worden. En ze zal ons helpen wakker te worden. Voor de massage kun je een glas warm water drinken en capillaire lichaamsgymnastiek doen, of in ieder geval een paar oefeningen. Als er geen rugklachten zijn, maar er zijn wel problemen met de buren hieronder, die je 's nachts niet in slaap lieten vallen, kun je 50-100 kleine sprongen op hun plaats maken, terwijl je je borst met je handen vasthoudt. Of 50-100 hielverhogingen, maar de hielen mogen niet op de grond kloppen. Het zou leuk zijn om je nek te strekken, te draaien, zachtjes te aanbidden.
Onlangs liet ik op mijn kanaal een video zien waarin ik een soortgelijke massage deed met een crème waardoor de huid niet uitrekte. Vandaag wil ik nog een manier laten zien - dit is licht vibrerend vingertoppen. Bedenk hoe soms crème wordt aangebracht in films - met zachte tikbewegingen met de kussentjes van uw vingers. U hoeft niet op de huid te drukken, u hoeft deze op geen enkele manier uit te rekken.
We zullen langs de massagelijnen bewegen en naar de lymfeklieren gaan (zonder ze aan te raken). Ik combineer deze massage met het aanbrengen van verzorging - ik breng een tonic aan en dan een crème.
We kantelen ons hoofd naar links en met lichte (!) Bewegingen slaan we met onze vingers op het rechter laterale oppervlak van de nek. We gaan van boven naar beneden, van de lymfeklieren onder de kaak naar het sleutelbeen. Kantel na 30-60 seconden uw hoofd naar rechts en herhaal.
Dan letten we op de kin. Vanaf het midden van de kin gaan we naar de oren. Links hand naar links, rechts naar rechts. Er is een speciale massage voor de nek en kin, laat het me weten als je interesse hebt.
Vervolgens gaan we verder met het gezicht. Vanuit het midden van de kin gaan we met zachte kloppende bewegingen naar de oorlel. Je kunt ongeveer 5 benaderingen doen en doorgaan naar de volgende zone.
Vanuit de mondhoeken, die met de jaren beginnen te zinken (dit gebeurt vooral snel als dat zo is problemen met houding en bekken) gaan we naar het midden van het oor, daar hebben we een parotis lymfatisch knooppunten. We doen ook 30-60 seconden.
Vanuit het midden van het gezicht gaan we altijd naar de periferie. Ik masseer nooit het gebied rond de ogen als ik masseer met crème of olie. Wanneer ik de klopmassage doe, beweeg ik heel voorzichtig langs het bot naar de slapen. Ik raak het gebied direct onder de ogen niet aan, hoewel ik verschillende technieken zag. Ik geloof dat de huid daar maximale zorg nodig heeft.
Vanuit het midden van het voorhoofd ga ik naar de slapen, zonder te vergeten alles naar de supraclaviculaire lymfeklieren te "laten zakken". De beweging is als volgt: ik klop vanuit het midden naar de slapen, dan daal ik af van de slapen. We doen ook 30-60 seconden.
Het is handig om de lymfedrainagemassage af te sluiten door de huid naar boven te strijken. Gewoon voorzichtig, doe 5-7 bewegingen op elke zone, aai onszelf van beneden naar boven. Je kunt vriendelijke woorden en complimenten zeggen, je bent een GOEDE MAN!
Schrijf je in als je door wilt gaan met het onderwerp massage. Toevoegen aan mijn Instagramom niet te verdwalen.
