Jeugd wordt niet alleen bepaald door een gezicht met een minimum aan rimpels of haar zonder grijs haar. Voor mij is dit in de eerste plaats gezondheid, een goed humeur en constante interesse in iets nieuws, modieus of onbegrijpelijk voor mij.
In mijn leven volg ik slechts vijf regels met betrekking tot vroegtijdige veroudering. Ze lijken elementair en griezelig voor de hand liggend, maar veel mensen vergeten ze. Als het je lijkt dat het onrealistisch is om deze regels te volgen met je levensritme, dan wil ik zeggen, mijn beste, dat je gewoon geen zin hebt om het zelfs maar te proberen.
1. Ga uiterlijk 23.00 uur naar bed
Alleen de luie mensen schreven niet over de voordelen van een gezonde slaap en het lijkt erop dat dit allemaal simpele waarheden zijn. Het creëren van circadiane ritmes is bijna 99% van een lang leven en 100% oplossing voor problemen met apathie en depressie.
Vroeger was het 'in de mode' om te geloven dat slaapstoornissen (en dienovereenkomstig circardritmes) verband houden met een hectisch levenstempo op het werk: veel dingen, we hebben geen tijd om ergens heen te gaan, stress, etc. Nu, zo bleek, in omstandigheden van zelfisolatie, hebben mensen ook slaapgebrek of kunnen ze niet op tijd naar bed. slaap. Een zittende levensstijl, tv-series kijken, pogingen om zichzelf te onderwijzen resulteren, zo niet in slapeloosheid, dan tenminste in slaapstoornissen. Als je hier problemen mee hebt - plaats een plusteken in de opmerkingen, ik zal goed materiaal voorbereiden over hoe je slaap kunt instellen. Uit persoonlijke ervaring, en nee - er zal geen water zijn over wilskracht, enz. Voedsel en sommige voedingssupplementen helpen u om op tijd naar bed te gaan.
Een gezonde slaap van 8 uur is een garantie voor gezondheid en jeugd. Bij slaapgebrek rust je lichaam niet en maakt het slecht melatonine aan, wat een belangrijke rol speelt bij het vertragen van het verouderingsproces.
Gebrek aan slaap wordt weerspiegeld in het gezicht, kringen en wallen verschijnen onder de ogen, de teint wordt dof.
2. Het is een misdaad om crème op het gezicht aan te brengen zonder zelfmassage!
Dit is een vreselijk nuttige procedure, en vooral: het is gratis. Niet iedereen kan zich een massagecursus van 10-15 sessies veroorloven, maar masseren is het meest winstgevend en erg nuttig.
Zelfmassage van het gezicht verbetert de bloedcirculatie, wat de huidtint verhoogt, zwelling verlicht, de elasticiteit verhoogt, fijne rimpels verzacht en de veroudering van de huid vertraagt. Zelfmassage van het gezicht impliceert regelmaat, alleen dan zie je een positief resultaat.
Een oplettende lezer van mijn kanaal zal verrast zijn door dergelijke uitspraken, te oordelen naar het vorige artikel, waar ik niet erg vleiend sprak over de "goeroe" van het opbouwen van Facebook. Ik weiger mijn woorden niet: noch massage noch gezichtsopbouwende oefeningen zullen je helpen te vluchten en het ovaal van het gezicht te laten zweven. Maar ze zijn goed voor het voorkomen van vroege vorming van ptosis. Ik hoop dat u dit punt begrijpt.
Als je geïnteresseerd bent in het onderwerp zelfmassage, schrijf dan in de comments en ik zal meer gedetailleerd materiaal doen.
3. Werd wakker - om op te laden!
Zelfs 15-20 minuten opladen per dag heeft een positief effect op het hele lichaam. Hoe vreemd het ook mag klinken, 's ochtends trainen verbetert de kwaliteit van uw slaap, vermindert de eetlust, verhoogt de efficiëntie en bevordert gewichtsverlies.
Er zijn verschillende nuances: je moet 's ochtends geen krachtoefeningen doen, het lichaam een beetje tot bezinning laten komen en wakker worden. Doe lichte oefeningen, waarna u niet moe wordt.
Terug op school, tijdens lessen lichamelijke opvoeding, werd ons verteld dat de warming-up vanaf de nek moest beginnen en geleidelijk naar de benen moest gaan. Dus tijdens het sporten: kantelingen en rotaties van het hoofd, rotaties van de armen, kantelingen van het lichaam, squats, trappen en tot slot - een plank voor een tijdje. Houd er rekening mee dat de oefeningen soepel moeten verlopen, zonder plotselinge bewegingen.
Ik begrijp degenen die nu, na het lezen van de derde alinea, zullen denken: "Oh, het begint. Elke ochtend sporten, triviaal, iedereen heeft het erover". Om u wat motivatie te geven om 's ochtends te sporten, moet u weten: u zult geen giftig persoon zijn voor uw familie, vrienden en kennissen. Zelfs na de walgelijke avond van gisteren, waarna je lang niet kon slapen, iets in je hoofd achterna zat of grof begon te worden tegen mensen, die nergens de schuld van hebben - na de ochtendoefening start u opnieuw op, haast u zich niet met toxiciteit, en in communicatie wordt u aangenaam voor uw geliefden.
Trainen in dit geval (zelfs een oefening van 10 minuten op een hometrainer) zal u behoeden voor een aandoening die erger is dan alcoholisme. Om zich te ontdoen van giftigheid, universele haat tegen alles en langdurige projectie op negatief nieuws (onlangs is hun aantal buiten de schaal gegaan), niet iedereen kan psycholoog. En in verband met de quarantaine weet niemand zelfs hoe snel het mogelijk zal zijn om zich voor hen aan te melden.
4. De zonnestralen en het ultraviolet licht mogen niet de huid van het gezicht kussen, maar een laag zonnebrandcrème!
SPF-filters mogen op geen enkele leeftijd worden vergeten. Hoe eerder u aan zonnebrandcrème denkt, hoe minder uw huid veroudert door vrije radicalen die als een orkaan door al onze cellen stromen en ze beschadigen.
Ik had veel materiaal over de schadelijke effecten van de zonnestralen op de huid, maar zelfs zonder de zon kun je de productie van je vitamine D vergeten. En hij is trouwens nodig voor de vorming van de hormonale cascade. Zonder dit kunt u de normale gezondheid (en met name de jeugdhulp) vergeten.
Je ziet hoe moeilijk alles is in deze wereld :-) Je moet in alles een middenweg zoeken. En in dit geval, om je hersens niet te pijnigen, hoef je alleen maar een zonnebrandcrème te kopen en te onthouden om deze te gebruiken voordat je bij zonnig weer naar buiten gaat.
- Om de huid te beschermen, moet SPF minimaal 30 zijn, alles hieronder is nutteloos.
- Als uw werkplek zich in de buurt van een raam bevindt of u de meeste tijd in de auto doorbrengt, is dit geen reden om geen SPF-crèmes te gebruiken. UV-stralen bereiken je overal en zelfs door glas.
- SPF-foundation en BB's zijn nutteloos omdat je niet de juiste hoeveelheid foundation aanbrengt om je huid te beschermen.
- Voor volledige bescherming tegen UV-stralen, moet u 2 mg van het product per vierkante centimeter van het gezicht aanbrengen.
- Als u buiten bent, moet u de zonnebrandcrème elke 2-3 uur bijwerken.
5. Er is nooit teveel vocht!
U kunt en moet uw huid op elke leeftijd hydrateren, zelfs bij vette huidtypes. Een slecht gehydrateerde huid leidt tot uitdroging en voortijdige rimpels in het gezicht.
Het is duidelijk dat de meeste moisturizers niet in de diepe huidlagen doordringen en op het stratum corneum blijven zitten. Maar verdomd, hoe cool ziet de huid er dan uit: "gevoed", fris, met een gelijkmatige toon, er is geen enkel teken van de zinloosheid van het gezicht!
Waarom heb je niet "alles" geschreven in plaats van "meest"? Omdat er componenten zijn die gemakkelijk de dermis kunnen binnendringen. Deze componenten zijn te vinden in crèmes. Liposomen, etherische oliën en nog veel meer, waarover we het in de volgende artikelen zullen hebben.
In de loop van de jaren begint de huid minder hyaluronzuur te produceren, verliest zijn zachtheid en elasticiteit (collageen begint te "rotten"), wat leidt tot de eerste rimpels.
Om de huid jong te houden, moet ze worden gehydrateerd en elk jaar intensiever worden, niet alleen met vochtinbrengende crèmes, maar ook met tonics, serums, mista's en niet te vergeten vochtinbrengende gezichtsmaskers. De werkzame stoffen in de serums dringen dieper door dan de stoffen in de crème. Veel serums hebben een crème-afdichting nodig. Om de water-lipidenbalans te behouden, is externe hydratatie alleen niet voldoende, u mag interne hydratatie niet vergeten - drink voldoende water.
Over hydratatie gesproken, we moeten begrijpen dat je de huid over het hele lichaam moet hydrateren, vooral na het douchen.
Dat zijn alle regels: saai, alledaags en werkend. Dat is geweldig! Alles ingenieus is tenslotte eenvoudig.
